こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
朝起きて、体がバキバキ…
なんてことありません？
就寝中に寝返りが
うまく打てていない可能性があります。
寝返りには、血流を促し、体の負担を軽減する役割があるのですが、
皆さんは寝返りうまく打ててますか？
私は、本当に 寝姿勢がよくて w
子どもが小さい頃、一緒に寝ていたときに鍛えられ、今も継続中。
今でも朝起きた時、まっすぐの姿勢で寝ていた自分に気づきます。
寝ている間の美姿勢は
良くないです！笑
寝ているときはお尻・肩甲骨など
点で身体を支えやすいです。
寝返りが少ないと、この支えている点の部分に圧がかかり
血流が悪くなり
↓
・血行不良による疲労感
・体のコリが生じる
というわけ。
寝返りを打てば血流が促され、体がほぐれますが
（美しく寝ることを鍛えられた人は別として）
多くの大人は
日中の姿勢が悪い
運動不足による筋力低下
↓
筋肉や関節の可動域が狭くなる
↓
寝返りを打ちにくくなっている
というケースが多いです。
なので、しっかり夜寝て
スッキリな朝を迎えるには
・寝返りを打ちやすい体づくりと
・体力アップが不可欠！
（寝具選びも、もちろん大事ですよ）
姿勢が悪くなり、丸い背中がデフォルトになっていると
寝てもこのまんま。
肩はリラックスできず、肩甲骨のあたりに圧が集中しやすく、血流悪化が起きやすいです。
可動域も狭く、寝返りも打ちにくくなっています。
なので、寝る前に
・肩甲骨周辺
・腰
ここらをほぐしてみてはいかがでしょうか。
＜肩甲骨周辺ほぐし＞
＜腰ほぐし＞
※反り腰がつらい方は、これもオススメ！
寝たままできるので、
よかったらご活用ください😊
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