こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日、こんなことを聞かれたんですよ
「私、夕方になるとお腹ぽっこりになるんですけど、なんで？？」
（※便秘ではない）
あれ、これ、なんか、昔、書いたぞ？と思って、過去記事を読み返して説明したら、我ながら、なかなか良い時期だったので今日は再編集・再アップです。
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本題です！
夜、お風呂に入る時に
「わあ…太っちゃったなあ」と感じることがあり
明日から色々気をつけよう〜と思っていたら、
朝起きると、戻っている
↓
この繰り返しが毎日起きていて、なんだろうと思って自分を観察していました。
（逆加工を疑われるんで、動画にしてみた）
私は姿勢のブログをいつも書いてるので、美姿勢の観点で考えちゃうんですけど
（栄養の専門家は栄養面で考えるだろうし、スピリチュアルだったら、その側面で原因を探ると思う）
夜は、日中の重力が積み重なって、体が下垂してるんじゃないか？と。
再現したことがあるのですが、姿勢でこんなに変わりますから！
つまり、お腹が出てるときは、姿勢保持できないくらい疲れてる可能性があります。
しっかり寝て、回復したら戻るわけですが、
この回復ターンが遅れるようになると…
↑この下垂状態がデフォルトになっちゃう可能性ありますよね。
お肌のターンオーバー周期が年々遅くなっていくように、体の下垂 回復周期 も 遅れていく可能性、大！
加齢とともに眠りは浅くなっていきます。
理由は、睡眠を促すホルモンであるメラトニン分泌量が、加齢とともに減少するからと言われています。
ホルモンには抗えない
ということは
- 日中の下垂クセを減らしていく
- 歳を取ればとるほど体力アップを意識する
…という対策が必要なのかな、と思っております。
また、他にも
朝と夜でお腹の出方が違う現象は
・ガス溜まり（お腹の張り）
・便秘
・腸むくみ
といった原因も考えられます。
- 早食いで空気をたくさん飲み込む
- 炭酸飲料やビールをよく飲む
- 腸内でガスを発生させやすいものをよく食べる
- ストレスや緊張で腸の働きが悪くなっている
- 糖分・塩分の多い食事で水分を溜め込みやすくなっている
- 長時間座りっぱなしで血流が悪くなっている
- 冷えている など
…といった特徴があるとのこと。（AI概要より）
私は、早食いの自覚があるので、あり得るかも。
座りっぱなしや冷えも考えられるなー。
対策は…
- ゆっくり食べる（よく噛む）
- 腸内環境を整える
- 炭酸や冷たい飲み物を控える
- 発酵食品や食物繊維を適度に摂る
- 朝、コップ一杯の水を飲んで腸の働きを活発にする
- カリウム（バナナ、ほうれん草など）を摂ってむくみ対策
- お風呂で体を温める
- 座りっぱなしを避ける
- 腹式呼吸や軽いストレチで腸の動きを促す
コレあとで出しますね
といったことが考えられます。
ま、要は、「体に良いことやりましょう」ってことですね。
朝と夜でお腹の出方が違う、夜だけお腹がパンパン！という状態は、
一時的なら問題ないようですが、
それが当たり前だと、もしかしたら、「体に良いこと」が、できていないサインかもしれません。
それが積もっていけば、ダイエットしづらいだけでなく、健康へも影響するかも。
というわけで今日は、
【腸の働きを促せて、下垂クセ対策にもなる】
…そんなエクササイズを一緒にやりましょう
コツは２つ！
伸ばしている側の かかとを押し出して、引っ張り合う意識をすると、お腹が引き上がりやすくなります。
もう一つは、お尻を少し浮かせてお腹に力を入れた状態をキープすること！
お腹の奥に力が入り、美姿勢に必要な腹筋が活性化され、お腹が内側から温まりますよ
”お腹の冷え”は
全身の熱を生み出す役割もある腸が冷える
↓
消化不良や下痢を起こしやすくなる
↓
代謝の低下
↓
内臓脂肪がつきやすくなる
…と、ダイエット的にも良くないのです。
「夜は特に お腹ぽっこり」という方は、ちょっと意識してみてくださいね
私も、早食いには気をつける！
＊下垂グセを、日常の小さな意識とサポート機能で、変えていく
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体を上向きにサポートし、動かしやすくする設計です
ガードルには、特許取得の技術により、引き上げたお身体をウエスト部分を「留める」ことができています。
※圧でお肉を寄せ集めて補正するものではありません。
レギンスは、脚全体で骨盤を支える設計に。
※着圧でむくみをとるものではありません。
日常から、身体が伸びられる環境を整え、【お腹に力が入りやすい形】にしていただきたいなと思って設計しております！
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