こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
花粉の季節がやってきましたねー
鼻水、くしゃみ、鼻づまりもツラいのですが、
私は以前、花粉皮膚炎になったことがあります。頭皮から顔、首にかけて、皮膚がボロボロになって。
昨年は大丈夫でしたが、
今年は、最近、ほっぺたが
ヒリヒリしてるんですよ
もしかして、もしかして…
皮膚がボロボロになってたとき、美容師さんが「春は頭皮トラブルが多い」と教えてくれました。
春の頭皮トラブルの原因は
・冬の乾燥が続く
・花粉
・急に暖かくなって皮脂が増える
・新生活の時期特有のストレス
・紫外線も増えてくるから
だそうです。
このブログでは、
「猫背改善に取り組んだら、頭皮環境が良くなった」
というマニアックなお声もいただくので
この花粉の季節に必要かと思い「姿勢（ストレートネック）と頭皮環境」について、加筆して再アップです
花粉に勝てるような強力なメソッドではありませんが、少しでもお役に立てたらと思います。
頭皮は、眼精疲労の影響も受けてガチガチになりやすい場所。
このスマートフォンの時代に血行が悪くなりやすい場所とも言えますね。
また、姿勢次第で、頭皮への血流が変わってきます。
美容師さんによると、頭皮環境の良し悪しは 血流がカギ とのこと。
頭皮への血流が悪化すると
↓
毛根が栄養不足に
↓
細く抜けやすい毛 しか生えなくなる
↓
薄毛や抜け毛の原因に
また、頭皮が乾燥しやすくなり
↓
老廃物がたまりやすくなり
↓
ニオイの原因にも。
ダイレクトに頭皮を揉むのがオススメでしょうが、なかなか自分では難しいと思います。
私も、頭皮マッサージ機を持っておりますが、
美容師さんによると、
「仰向けじゃないと 頭皮はゆるまないよ」と。
お風呂でゆったり使っておりますが、仰向けに近い姿勢でやるのはなかなか難しい
（でも、やるとやらないとでは全然違うと思う）
持ってるのはこれ↑充電、めっちゃもちます
スカルプDからお得なセットも出てる！
こんなふうにリラックスさせるのも大事ですが
日頃の姿勢から
頭皮への血流が良くするのも大事！
首の調整をしておきましょうー
一番簡単なやり方はこちら↓
１）写真左：後頭部と手を押し合いこしながら
２）写真右：前を見る
これだけで、胴体の上に頭が乗ります。
あともう一つ。
眠る前にオススメな方法もありまして
気持ちよ〜くウトウトしながら、頭皮ケアもしつつ、ストレートネックも改善できるもの
仰向けでやるので、頭皮もゆるみやすいです
（腕は疲れない）
仰向けになり
【頭蓋骨 と 首の付け根】に、指をひっかけます。
※青い矢印のほうです。
そのまま、頭の重みを指にかけていきます。
引っ掛けるのはこのあたり。なんとなくでOK
アゴは無理に引かず
（アゴを胸へ下ろすのではなく）
アゴを90度のまま、耳の後ろへ、頭の重みを沈めていくように。
イメージこんな感じで↑
仰向けでやると
背中の緊張がなくなり、重力で無理なく首を調整できるので
めちゃめちゃオススメ
そして、そのまま、おやすみなさい♡
こんな日々の小さな調整が、未来を決めますよ
姿勢が変われば、
頭皮の向きが変わります。
・頭皮ケアとしても
・姿勢改善としても
やって損はないので、よかったらご活用くださいね！
me&Reのふんわリセット骨盤レギンス／ガードル
体を上向きにサポートし、動かしやすくする
締め付けるのではなく、骨盤底筋サポート機能を採用し、身体を使いやすくすることにこだわった設計です。
もちろん、履くだけで変われる魔法の杖ではありません。
皆様にはぜひ、エクササイズと合わせて、サポートツールをご活用いただき、動きやすくなったお身体でどんどん羽ばたいていただけたらと思っております＾＾
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