こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
昨日の記事でお知らせしました通り
me&Reは３周年を迎えることができました。
改めまして、ありがとうございます。
私が姿勢のことを発信し始めたのは１０年前ですが、
このスマホ時代に、姿勢の意識は めっちゃ重要です。
姿勢の悪い人がどんどん増えるこの時代。
自分を守る術として意識を活用していただきたいと思い、発信を続けておりましたが、
今、サポートツールを開発できたのは、とても嬉しいことです。
姿勢ってほんとスゴいんですよ！
以前、上半身の姿勢改善をお伝えした受講者の方から
「猫背改善 運動をしていたら、脚が細くなりました」
というご報告をいただいたことがあります。
このエピソードを公開すると
「脚トレしてないのに？」
…と、驚かれるのですが
体の仕組みを考えると、これ、あるあるなんですよ〜
今日は、そんなお話。
スマホを見るとき、多くの人は
・首が前に出る
・背中が丸くなる
・お腹が潰れる
という姿勢になります。
※姿勢は人それぞれなので、皆が同じ姿勢になるわけではありませんが、
いわゆる【猫背＋骨盤後傾】
・肋骨が下がり
・骨盤が後ろに倒れ
・お尻の筋肉が使いにくくなる
という 悪い連鎖 が起きます。
太もも裏の筋肉が縮み、伸びにくくなり、歩幅も狭くなっていく…
太もも前ばかり使うので、前ももが張るし、
重心も下がっているので、立つだけで太ももに負担がかかり、ますます筋肉が肥大化
そこで、上半身の姿勢を整えたら…
・脚を前後に使える可動域が増え
→お尻が使えるように
・重心が上がり、太ももの負担が減る
→前ももがスッキリ
…と、今度は 良い連鎖が 起きるのです
講座の方の変化も
まさにこれだったのだと思います。
脚を細くしたいとき、多くの人がスクワットや脚トレを頑張りますが
このブログでは昔から
「上半身から整えよう」
…とお伝えしております。
もちろん脚の運動も大切ですが
土台の姿勢が崩れていると、どうしても【太ももばかり使う体】になりやすいんです
だからこのブログでは
ダイエットのテクニックよりも
【まず、動きやすい体を作ること】を大切にしていますよ
姿勢が整うと
歩く
立つ
階段をのぼる
…そんな日常の動きが、そのまま運動になりますから
つまり、脚やせには、上半身を支える力が必須！ということです。
猫背改善運動というと、首を立てたり、胸を広げるエクササイズが中心になりがちですが、
今日は【 腰から姿勢を立てる方法 】をご紹介
腰を立てて座れるようになると、おのずと首や胸も立ち上がりやすくなります。
やってみて＾＾
腰が立つようになると、お尻の高さも違ってきます。
気合いで腰を立てるエクササイズに思われがちですが、
身体は、全身のバランスで成り立っています。
引っ張り合うバランスが取れると、やりやすくなるので意識してみてくださいね。
で「この腰を立てる力」と同時に使う、上半身を支える力＝骨盤底筋 も、めっちゃ大事でして
上半身の底で、内臓を支える骨盤底筋。
ここが弱化すると、体全体が下がり、太ももに負担をかけ続けてしまいます。
意識で活性化する場所ですが、
加齢とともにどうしても弱化する骨盤底筋。
それをサポートするための、骨盤底筋サポート機能付きレギンス／ガードル
Ameba と 私・新田仁美の共同開発
履くだけで、骨盤まわりが安定しやすい状態をつくれる、ふんわリセット骨盤ガードル／レギンス
締めつけるものではなく、支えるためのもの
これを履くだけで魔法が起きて体が変わる…というものではありません。
体を動かしやすくするものです。
軽やかになった上半身を、うまく意識してたくさん動かしてあげれば、結果的に太もも痩せに繋がっていきます。
現在、お得な限定セットも出ています
詳しくはこちら
ぜひ、ご活用いただけますと幸いです
今後ともどうそよろしくお願いいたします＾＾
