こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
ここ最近、このブログでよくテーマにしているのが…
・お腹だけぽっこり出てきた
・股関節が詰まる
…という、骨盤周りの変化について。
年齢のせいと思われがちですよね。
加齢とともに
体に蓄積した色んなことが
表に出てくるお年頃です。
もちろん原因は一つではありませんが
このブログでは
「肋骨が下がる」のが元凶だよ、
とお伝えしております。
お腹には骨がないので、肋骨が下垂します。
そう、時間をかけてじわじわと、、、
（書籍：猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]）より
すると、年齢とともに…
・上のくびれが消える
・下腹だけぽこっと出る
・全体的に“寸胴体型”に見える
…こんなお悩みが増えてくるわけです。
さらに、近年はスマホ社会。
前かがみ姿勢が増え
ストレートネックにもなりやすい
肩こり・首こりの原因ですね。
肋骨が下がり
頭が前に出ると
↓
体幹の 余白 が減り
お腹が潰れた状態になります。
上から潰されるので
・お腹がぽっこりする
・呼吸が浅い
・体幹が使いにくい
という体型に変化してくるわけです。
さらに、押し潰された股関節の動きも制限され…
・歩幅が小さくなる
・お尻が使えない
・太ももばかり疲れる
という状態に
姿勢を整えるというと
「腹筋！背筋」
と思われがちですが
肋骨と骨盤の距離（体幹スペース）がとても大切
とはいえ、ただお腹を伸ばそうとしても、反るだけなので
・柔軟性のある伸び方をしながら
・落ちた肋骨の修正
…が必要です！
伸び代がないと伸びられないので
まずは、動かして柔軟性をつけましょう。
意図を理解してやると、効果を引き出しやすいですよ！
伸び代ができたら、方向を意識しましょう。
下垂した胸の骨を引き上げ、、左右の鎖骨を横へイメージしてみて！
（↑ここの繋ぎ目を整えますよ！）
ガンガン筋トレして体を鍛えて、ダイエットするのも良いですが、
骨格の変化にも対応してあげると、結果が出やすくなりますよ
参考にしてみてください
＊お腹を上に伸ばすには、安定した骨盤が必須！
骨盤を境に、上下に引っ張り合える身体になればOK
「体の真ん中に位置する骨盤」は重要なのです！
…そんな骨盤まわりをサポートする
ふんわリセット骨盤レギンス／ガードル
私・新田仁美とAmebaのコラボで始まった ブランドme&Re より発売中
※ガードルは新色が出ています！（枚数限定）
綺麗な色です💜
これを履くだけで変わる…という魔法の杖ではありませんが、
身体を上方向へ意識しやすくなるので、ご自身の意識との掛け合わせで、骨盤を安定させて伸びやか身体になっていただきたいと思っております。
▼Amebaブログ経由でしかGETできないクーポンなので、お忘れなく
くわしくはこちら
→ me&Re楽天市場店←
