こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
この前、お尻の筋肉痛がひどい日があったのですが
階段を昇るのが
めちゃめちゃしんどくて
改めて、階段って太ももだけでなく、お尻も使うんだなあ…と体感したのでした。
歳とともに
「階段を昇るときにしんどい」
「筋肉が落ちた」
という方が増えます。
これって、単純な筋肉の衰えだけでなく
股関節が関係してくる話なんですよね。
今日は、そんなお話。
階段を上がるときは、お尻 が しっかり働くのが理想ですが…
股関節の動きが小さく、お尻がうまく使えない状態になると
↓
前ももばかりで体を持ち上げる
↓
階段がきつく、太ももばかり張る
…という状態に。
日常生活って
・歩く（前後）
・座る（上下）
という動きがほとんど
横に脚を出す機会は、かなり少ないんですよね。
結果、股関節がかたくなり、お尻が働きにくくなるのです。
そこでおすすめなのが、こんな動き。
内もも タプタプを 撃退するエクササイズですが、
お尻にも刺激が入るので、階段がしんどい人にオススメです！
やってみて
↓
コツは…
見た目と違う「脳からの指令」
膝 を動かす意識ではなく、
股関節から 上下運動 させていますよ！
40代以降の体は
動きのクセがついているので
体型だけを見て対策するより、
体が動きやすい状態を作れば、
結果的に、体型につながります
股関節の 横方向の動き、
ぜひ、思い出させてあげてくださいね。
＊今日の記事では省きますが、股関節の動きを引き出すには、実は、骨盤の安定がカギです。
骨盤は、意識で安定化できる場所ですが、忙しい日常の中で 意識し続けるのは大変。
なので、履くだけで、骨盤まわりが安定しやすい状態をつくれるふんわリセット骨盤ガードル／レギンス
プロデュースさせていただきました！
締めつけるものではなく、支えるためのものです！
脚に頑張らせないためのサポートとして、ダイエットの前に、まずは土台から整えたい方にピッタリ
もちろん、履くだけで変われる魔法の杖ではありません。
ぜひ、エクササイズと合わせて、サポートツールをご活用いただけたらと思っております＾＾
クーポン使えます（ブログ限定シークレットクーポン）
支えを日常で補う設計は、こちらで詳しく
