こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
お知らせ
＜枚数限定です＞明日 3/4（水）20:00〜
新色ラベンダー販売開始 します。
最近、久しぶりにピラティスを再開してみました。
レッスン中、他の参加者さんを見て、「首や肩がつらそうだな…」と感じたんですよ。
（余計なお世話だけど、元インストラクターのサガというか）
もちろん、慣れるまではそうなりがち。
私もインストラクターとして何度も見てきた光景です。
でも、実は私自身、産後に同じことを経験しておりました。
インストラクターに戻ろうとして、ピラティスをやったときのこと。
これ、産前は、お腹にも効いて、肩甲骨もよく動かせて、大好きなエクササイズでした。
ですが産後、同じようにやっているはずなのに
なぜか、肩が凝る動きに。
出産、育児を通して、いつのまにか、スタートポジション すら 作れなくなっていたのです。
他、どんなエクササイズをしても
お腹に効かせたいのに、
効くのは肩や太ももばかり。
あのとき足りなかったのは、腹筋の強さではなく、体を 支える土台 だったのですよ。
今日は、そんなお話。
同じ運動をしているのに
・前ももばかり張る
・腰が重くなる
・疲れが抜けにくい
・肩が凝る
…といった変化を感じる方は多く
年齢・ホルモン・筋力の低下
…「だから 仕方ない」
と片づけがちです。
ですが、変わっているのは
体の支え方かもしれなくて
もしそうだったら
「仕方ない」ことではないかもしれないのです！
若い頃は、多少姿勢が崩れていても
筋力 や 回復力 でカバーできます。
多少、骨盤が前や後ろに傾いていても、力で押し切れてしまう。
でも40代以降は、細かい調整力が衰えます。
例えば、
支えが弱いまま、
前傾（反り腰）になると
前もも・腰が 代わりに 頑張るように。
すると、鍛えているはずなのに
・疲れやすくなる。
・脚が太くなったように感じる。
・股関節が詰まる。
といった現象が起きます。
骨盤の傾きにはいろんなパターンがあり、これは一例です
前傾だから悪い／後傾だから良い
…という単純な話ではなくて、
大事なのは
無理なく保てているかどうか。
支えが弱い結果
↓
骨盤が前／後ろに
傾きやすくなるわけなので、
結果である「角度」を直す前に、
支える力を取り戻すこと
お腹が安定し、上下に伸びる。これが理想。
もちろん、頑張る運動が 悪いわけではありませんよ！
でも「支え」が先にあるかどうかで、頑張れるかどうかも違ってくるので、
まずは
・骨盤周囲をコントロールして動かし
・安定させる意識を
して欲しいなと思っております＾＾
例えば、こういうエクササイズ
この体勢になると↓反り腰になりやすいです。
なので、お腹を下から引き上げて、腰を丸め、骨盤を安定させています。
こうやって、動きの中で骨盤を
「引き上げつつ、真ん中に留めておく力」
…を養ってみて
さらに、エクササイズで培った「上へ引き上げる力」を、いかに日常でも使うかが重要ですが
日常では、骨盤のことだけを考えて動くわけにはいきませんよね。家事もあるし、仕事もある。
なので私は、
「意識しなくても支えられる仕組み」
があったらいいな、と考え、
Amebaさんとのご縁をいただき、ふんわリセット骨盤ガードル／レギンスを作らせていただきました。
締め付けて形を変えるためではなく、
身体が本来使いやすい“方向”へ戻す サポート をするのが特徴です。
ガードルには、特許取得の技術により、引き上げたお身体をウエスト部分を「留める」ことができています。
※圧でお肉を寄せ集めて補正するものではありません。
レギンスは、脚全体で骨盤を支える設計に。
※着圧でむくみをとるものではありません。
日常から、身体が伸びられる環境を整え、【お腹に力が入りやすい形】にしていただきたいなと思って設計しております！
体の動かしやすさを作るためのものなので、動きを邪魔しない設計はもちろん！
支えを日常で補う設計は、こちらで詳しく
ガードルのほうは、3/4に新色も発売されるので、気分も上げながら、お役に立てていただけますと幸いです。
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