こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
私、プライベートでは、このブログを書いていることは、ほとんど知られていないのですが、
たまに知られると、決まって言われることがありまして。
「お腹だけ痩せないのよ」
「歳とともに、体重は戻っても、下腹だけぽっこりしてて…」
…ええ、あるある の お悩みですよね
加齢とともに
お腹だけが変わってしまうのは
脂肪の問題というより、
【体の支え方の変化】かもしれません。
今日は、そんなお話。
下腹が戻らない理由のひとつとして考えられるのが…
お腹の長さの変化。
肋骨の真下に
｜
骨盤があって
本来なら、お腹には、ちょうどよい「空間」があるはずなのです。
ですが、日常の姿勢やクセによって
・肋骨が下がる
・骨盤が安定しなくなる
↓
お腹のスペースがつぶれた状態になります。
例えば…
長時間 正座したあと、立とうとして、脚に力が入りにくいこと、ありますよね。
これって、筋肉が弱くなったわけではなく、縮んだ状態が続いて、働きにくくなっている状態。
お腹も同じ。
姿勢によって
「お腹の縦の長さ」が失われると、
力が入りにくくなります。
だから 腹筋を頑張っても、お腹だけ変わらない
…なんてことが起こるのです。
なので、お腹を凹ませるには
腹筋運動を がんばる前に
お腹を本来の長さに戻すこと！
ですが、ただ上へ伸びようとしても、反るだけ
土台が不安定だと、上には伸びられません。
逆を言えば、土台（骨盤）が安定すると
↓
・肋骨が持ち上がりやすくなる
・お腹の空間が戻る
・下腹に自然と力が入る
と、身体に力が入りやすくなります！
下腹は、鍛える場所というより、
支えが整って
初めて働き出す場所なのです。
おすすめなのは、難しくてしんどい筋トレではなく
「上に伸びる余白」を作ること。
こういうステップで、体を整えてみて！
１）まず、骨盤を安定させて座る
２）カチカチに固まった肋骨をエクササイズでほぐし
３）脇〜お腹を広げましょう！
こうやって、上へ伸びられる身体に変えていってほしいなと思っております。
とはいえ、日常生活の中で、ずっと姿勢を意識し続けるのは難しいのも現実
日常でもその感覚を思い出しやすい方法として
エクササイズ以外にも
支えを作れたら…
と思い、作っているのが
締め付けて形を変えるためではなく、
身体が本来使いやすい“方向”へ戻すサポートするのが特徴です。
ガードルには、特許取得の技術などにより、引き上げたお身体をウエスト部分を圧で締め付けなくても「留める」ことができています。
レギンスは、脚全体で骨盤を支える設計に。
骨盤が安定すると
↓
上半身が自然に伸びやすくなり
↓
下腹に力が入りやすい状態になります。
日常から、身体が伸びられる環境を整え、【お腹に力が入りやすい形】にしていただきたいなと思っております。
支えを日常で補う設計は、こちらで詳しく
お役に立てていただけますと幸いです。
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