こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日は、以前の記事の再編集・再アップです。
ラジオ体操で、似たのありますよね。
大きく体を回すやつ。
「これ、グラグラ・フラフラする」という方、結構多いんです。
ラジオ体操って結構ハードで、他にもグラグラすると言われる動きがありますが、皆さんはいかがですか？
めっちゃ嬉しい〜！！
ありがとうございます！
私がお伝えしたいことを、しっかり受け取ってくださったんだなと思いました。
ラジオ体操の、背伸びして手を伸ばすもの
この方のすごいところは
同じエクササイズが出てきても
「これ見たことある〜」じゃなく
読むたびに新しい発見をしている点！
「これ知ってる」と思うと、
たとえ全く別の切り口だったとしても
新しい情報を得ることができないのです。
たとえば、このエクササイズ
一般的には
「ヒップアップの筋トレ」
「太もも裏の運動」
「ヨガのポーズ（すべり台のポーズ）」
ですが私は
「骨盤底筋の活性」
「二重アゴ改善」「肋骨締め」といった切り口で
このエクササイズを使用し、お伝えしています。
【参考】
・骨盤底筋へのアプローチとして
・膝の間にタオルを挟めば、膝の強化エクササイズにもなる。
※美脚マスター講座では、肋骨を閉じ、アゴ下をスッキリさせ、足裏力や内もも、など、複合意識で、様々なことを習得できるものとして紹介しています。どう意識するか？で、エクササイズは効果が違ってきます。
・筋トレに慣れている方や
・何度もこのブログを読んでくださってる方ほど
↓この姿を見ただけで
「あ、これ、私には効果なかったやつ」
「これだったら私、普段やってるし」
「他にもっと画期的なこと、ないの？」
「たったこれだけ？」
…と、新しいことを得ようとしないのですが
メッセージをくださった方は
読むたびに新しい発見を楽しみ
まだまだご自分には
可能性があると思えている
これこそが、ただの情報を 魔法 に変えられる力
そう！私はいつも、 ガードル／レギンスも含め、美姿勢エクササイズも、「魔法の杖ではないよ」とお伝えしておりますが、
ご自身の力で魔法に変えることは可能なのです。
・何気なくやったラジオ体操で、驚くほど身体が安定してキュッと上がった
・足音が小さくなった
・頑固な肩こりが消え、マッサージに行かなくなった
・ストッキングが履けないほどの かかとのガサガサ・あかぎれ が起きない
こんな素晴らしい効果を感じた方が実践したのは、このブログに書かれている、しんどくないエクササイズたち。
中でも、メッセージの中にあった
「コトコト運動」
首を上部と 下部に分け
普段動かしすぎている
下部（赤い矢印）部分ではなく
普段動かせていない
上部（青い矢印）部分を意識して
コトコト顎を揺らすように動かす運動です
＜参考＞
やーほんと
意識の力ってすごいですよね！
皆様もぜひ「毎回初めて読む」くらいの気持ちで、よかったらお試しくださいね
※横へスワイプすると動画を見られます
首の角度が、斜めから
上方向へ変わり、肩の負担が減ったのだと思います。
さらに、身体が上に引き上がったから
・身長が伸び
・足音が静かになり
・かかとのガサガサが消えた
と考えられます。
（同じ体重でも、眠っている赤ちゃんを抱っこすると重いけど、起きている赤ちゃんだと軽く感じるのと同じ）
足にかかる重さが減り、上に自ら伸び続け、今後もずっと自分で変えられる身体に変わっている証拠です
ありがとうございます＾＾
これからも応援していますよ
＊骨盤も日常的にケアしながら、上に伸びられる身体をつくっていきましょう！
Ameba と 私・新田仁美の
共同で始まったブランド
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