こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
本記事にはプロモーションが含まれます
先日、私の「まさにそう！」を言語化してくれていた、まとめサイトを発見しました。
↓
ほんとオートミールくん、言うほど味も悪くないしお湯注いでスープの素とかふりかけかけるとかでかんたんなおじやみたいなのが作れて時短になるし栄養価もいいのに「なんかパッとしない、幸福感が一口も摂取できない」って点でなかなかおれの食卓に定着しない
私自身もこれは経験しておりまして。
いろんなレシピを試して、美味しいものもあったのですが
「なんかパッとしない」
「幸福感が一口も摂取できない」
そうなんですよ！
一時期、（お昼ごはん）食キャン界隈だった私でさえも、オートミールは続かなかったのでした。
オーバーナイトオーツといって、一晩、ヨーグルトに漬け込んでおいて朝ごはんに…とかもやってた。
食事が「栄養補給」だけのものになってしまう。
ダイエット中や、健康のことを意識している時期、やりがちなんですよね。
身体は満たされているのに、心が置いてけぼり。
小さな不満足感が積み重なって、ある日ドカンと爆発。
↓
「もういいや！」
…となるのは、意志の問題ではないんですよね。
なので、「我慢しないで設計する」のが一番。
オートミールの何が不評なのかって、食感なのかな？と思ったのでした。
まとめサイトにも、こんな意見たちがありました↓
コーンフレークみたいなザクザク感がないのが辛い。 味はフルーツ混ぜたりヨーグルトに突っ込んだりとでまだなんとかなるけどあの変に柔らかい食感が本当にダメ
中身は美味しいんだけど外側の繊維がじわじわと正気度を下げるのよね。健康的なのはその部分なんだろうけど……
オートミールはおかゆのような粘り気と流動食っぽさがいけない 加工無しで食うのが辛い
粒のオートミールは、どうしても“餌感”が出やすいのかと。
そこで、今回、試させていただきました。
オートミールパウダー。粉です。
小麦粉の代わりに使えます。
ダマにならず、溶けやすくて扱いやすい！
たまに朝ごはんをパンケーキにしたら、
子ども達テンション爆上がり
パンケーキやパンだと腹持ちが悪いので、
いつも朝は、おにぎりだったのですが、
これなら、オートミールなので
・たんぱく質
・ミネラル
・食物繊維たっぷり
子どもに尋ねても、パンみたいに急にお腹が空く感じはなく、おにぎりの時と変わらなかったそうです。
血糖値が上がりにくいからかな？
なのに、ちゃんと「パンケーキの幸福感」があるので、よかったです
麦臭さも、ほとんど気にならず。
（敏感な人は感じるかもですが）
小麦粉の代わりでも使いやすい
→ オートミールパウダー ← PR
あと、お砂糖はこちら
「砂糖は悪」みたいな思考になっていた時期もありましたが、でも、カットすると、小さな不満足感が積み重なるんですね。爆発の元💣
だったら、罪悪感が少なく使いやすいもので、
ちゃんと満足したい、ということで
糖類ゼロ・カロリーゼロの
→ お砂糖として使えるラカンカ ←
重宝しています＾＾
で、パンケーキには、やっぱり、はちみつも必要〜
※はちみつとして、日常使い用のマヌカハニーです。
→【日本人向け】マヌカハニー PR
寒い時期でも固まりにくく、とろとろで、パンケーキにもかけやすいです。
こちらはクセが少なく、普通のはちみつに近い味です。せっかく使うなら、体に良いものが良いという思考で。
・風邪予防用の、強いタイプは、これ
強めなので、高めですが、インフルエンザが流行っているとか、喉が怪しい時に。
私がほんとに風邪ひかなくなったのは、このおかげだと思ってる
・体調キープ用の、軽めタイプ
日常的に舐めているもの。弱め。クーポンありました！
↓
強いものはお値段も高いので、使い分けています。
せっかく食べるなら、美味しく、
でも、健康的に
子どもにも、ちょっとでも健康的なものを。
良いとこどりが したいお年頃です。
若い頃、「幸福感は ダイエットや健康の 敵」と思っていた時期もありました。
ちょっとでも幸福感を味わってしまうと、タガが外れてしまいそうだったから。
でも、それって、
食べ物をエサにして、我慢していたから
…なんでしょうね。
長続きしなくて当たり前だと思う
でも、加工食品や、血糖値を爆上げするような魅力的なおやつが増えた現代社会では、気の赴くままに食べるのは危険。
工夫しながら生きる術が必要だと思います。
何か参考になりましたら幸いです。
運動もしてね！
＊骨盤も日常的にケアしながら、上に伸びられる身体をつくっていきましょう！
Ameba と 私・新田仁美の
共同で始まったブランド
me&Re（ミーアンドリー）より発売中
ふんわリセット骨盤ガードル／レギンス
ガードルは、2023年3月発売から、おかげさまで販売実績は 76,000 枚以上となっております（2025年10月末時点）
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