こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
すごく多くの方に読んでいただいた こちら↓
かかとのガサガサ
今の時期、気になっている方が多かったのでしょうか。
こんな、乾燥している寒〜い冬 真っ只中に いただいた「ひび割れしなくなった」というお声
↓ ↓
すごいですよねーー！！
このメッセージをくださった方は「浮き指」を改善しようと頑張ったとのこと。
そこで以前の記事では
【足指エクササイズ動画】を
載せているのですが…
実は、あの動画には、
私の悪いところが
映っちゃってるのです！
小指が外を向いています。
（※足指エクササイズで力を入れた時だけ。普段は上を向いています）
「寝指」と呼ばれる、小指のねじれが起きます。
私は30年以上知識がなかったので、これが異常だと知りませんでした。
知識を手に入れた今でも、常に全体重が乗っている場所なので、形を戻すことはまだできていません。
小指が外を向いたまま放っておくと…
・小指の向きが 内側に変わってしまう（内反小趾）
・小指の外側が 靴と擦れて痛みを生じる
・膝の 変形に つながる
・ふくらはぎが 太くなる
…など
対処したほうが良さげですよね。
私は、形を戻すのは難しくても【寝指じゃない使い方】にして、足・膝を守っていますよ
これがオススメ！
↓
足裏のアーチを取り戻すのがカギです。
※こういうアーチ
うまくできなくても大丈夫
ちょっとやっただけで、おそらく「ココ使っている感」が得られると思うので、それでOKです。
また、足首の柔軟性をつけるストレッチもオススメです。
足首は、不安定だけど 硬くなりやすい場所。
とにかく コントロールして 動かすのがコツです。
あとは、日常でも足指をうまく使うためのツールを取り入れたりして
寝指の方は、たくさんいらっしゃいます。
長年かけて作った形なので、今から見た目を戻すのは難しいかもしれませんが、【寝指じゃない使い方】をすることはできます。
ぜひ一緒にやってみてくださいね！
＊プロデュースさせていただきました
me&Reのレギンス／ガードル
骨盤底筋サポート機能付き。
圧で体型補正するものではないので、深い呼吸や動きを妨げません
身体が軽やかになるツールです！
動きやすくなったお身体で、どんどん羽ばたいていけますように。
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