こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
本記事にはプロモーションが含まれます
ずいぶん昔、こんな記事を書いたことがあります。
あの頃の私は、「前日におかずを作っておく」というスタイルでした。
その前は、作り置きをプロの方にお願いしていた時期も。
で、今の我が家のスタイルは、
・副菜のみ 作り置き
（多めに作って、残り物にしていく作戦）
・メインと汁物は、その都度作る
という形。
品数を減らし、メインと 汁物の 量 を増やしました。
これが、今の生活には馴染んでいますが。また生活スタイルの変化に合わせて、変わるんだろうな。
作り置きは、随時、作り足していく感じ。
冒頭の記事を書いたあの頃は、本当に忙しかったです。
忙しいというより「余白がなかった」という感覚が近いかも。
何を食べるか
どう作るか
栄養はどうか
…といったことに使える脳の余裕がまったくなかった毎日でした。
専業主婦のお嫁さんが欲しい、と本気で思ってましたもん。（男性とか女性とかそういう時代的な話は置いておいてね！）
今は、落ち着いたのもありますが、
なにより経験値が上がって、お料理がずっと簡単にできるようになった、というのもあります。
（もっと簡単で良いや、という境地に至ったというのもあるけど）
最初からこう上手くいったわけじゃありません。
冷蔵庫の残りを見て考えたり
栄養面で悩んだり
実際に作ってみて失敗したり
あーだこーだ、たくさんやりました。
その積み重ねの中で「サッとできる感覚」って、身についていくものなんですよね。
経験しないことには、良い塩梅って、見つかりません。
酸味に偏った日
お料理を始めた当時は、インターネットでレシピ（クックパッド）が流行り始めた頃でしたが
私は、最初から
・高野豆腐でかさ増し
・油を使わない調理
・ヘルシー最優先
といった“応用編”に走っていました。
「鶏肉の余計な脂を取り除く」「こしょう少々」と言われる時点で つまずく人だったのに
あるときから一定期間、一冊のレシピ本を決めて、とにかく愚直に、言われた通りに作るようにしました。
※山本ゆりさんに助けられました。私が参考にしてたのはこの本じゃないけど、定番レシピと、レンジ本と。
油も調味料も材料も、レシピ通りしっかり使う。
ヘルシーは無視。
変にアレンジしない、失敗も、成功も、全部経験する。
…というのを経て、「あ、これが良い感じかも」という感覚が少しずつ分かってきました。
多分、主婦さんなら「わかるわかる」と思いますよねきっと。
いつだって、必要なのは「過程」なんだと思います。
今は、AIもあるし、SNSを開けば「正解」がいくらでも流れてきます。
・失敗したくない
・最初からうまくやりたい
そう思う人が増えるのも、無理はないと思います。
便利な時代だけど、経験値だけは近道できないんですよね
運動も…
タイパ良くて効果が出やすそうな、強度の高いものを思考停止でガンガンやったり
「○○骨を変える」「ここを動かせば一発」みたいな部分的なアプローチに走るより
まずは
・原則的なところ
・全体的なバランス
・土台の改善
といったところから、「良い塩梅」を見つけていくのが良いかなと思います。
足指を使って踏めるようにして
床を踏んで上へ伸びられる身体にする
他にも、日々エクササイズは出しておりますので、
色々動いてみながら、本質的なところを捉えてもらえたらと思います。
【合わせてオススメ】
一番悩むのは、献立だと思います。私は献立力も、基本から身につけていきました。
今でもこの「味覚」をベースにした献立を意識してます。原則を知ると簡単！
※塩味 の助けになってるのがこちら
↓
もう、私はこれを 何年 使い続けているだろうか
ラップで握った おにぎりに まぶしたり、お料理の味が足りない時に入れたり。
（塩味が強すぎず、ちょうど良いのです）
お肉の下味もこれ。
納豆も、付属のタレではなく このお塩で食べるのが好きです🥰
※これは2021年の写真↓ 以前ご提供いただいてからずーっと使ってるの。
麹入りなので、酵素の力で
•消化、吸収の補助
•腸内の善玉菌を繁殖させる作用
•ビタミンの生成
など期待できますが、なにより、旨みが凄い！
濃い味付けに慣れると、食べ過ぎにつながると言われます。こういう旨みをうまく使えたら良いですよね。
→麹屋の麹ソルト← PR
お塩なので賞味期限が長めで、使いやすいのも便利♡
合わせて参考にしてみてください
プロデュースさせていただきました
me&Reのガードル／レギンス
骨盤底筋サポート機能付きで、骨盤周囲がソフトに安定するので、上向きの意識をしやすくなります。
動かしやすくなった体を動かして、どんどん体を軽くしていきましょう！
ブログ限定シークレットクーポンです
詳しくはこちら
→ me&Re楽天市場店←
