こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
今日は、
お正月休み中に
ぜひやってもらいたい
「私が無意識でやってる動きをエクササイズにした」シリーズ（なっが）
例）コレとか
ガードルやレギンス、ボトムスを履くときは
「ウエスト部分がきれいにフィットするお腹」を
作るように、もぞもぞ動いている私。
（”フィットするように”お腹を変えています）
それが、こんな動き↓
エクササイズ動画にしてみました。
お腹の写真が 加工によるものではない 証拠（笑）
姿勢でこんなに変わるのも伝わるはず。
この動き、パッと見ただけだと
「肩すくめ」の動きに見えるのですが
このエクササイズで意識してほしいのは、
肩ではなく、脇腹。
肩・首の力で この形を 作っているわけではなく
・脇腹を下から持ち上げる
・ウエストのあたりを、上へスーッと引き伸ばす
こんなイメージで動いてみて！
肋骨と骨盤の間をひらく
↓
結果として
肩が “ついてきて” 上がる。
見た目に肩は動いているけれど、頑張っているのは体の側面。
これができるようになると、
くびれのある体に近づきます！
年齢とともに
「くびれがなくなった気がする…」
と感じる方、多いですよね。
これは脂肪だけの問題ではなくて
肋骨が下垂して、ウエストラインが横に広がった形になるから。
なので、このエクササイズの動きで
体側が縦に使えるようになると、
↓
・潰れていたラインが立体的になる
・境目がなだらかになる
・締めていないのに、整って見える
…な〜んて変化が起きてきます
お腹を鍛えずに、
ウエストラインが変わる
この感覚が分かると、体の見え方が変わります。
体脂肪が削ったように消えるわけではないのですが、脂肪の居場所が変わるイメージ。
脇腹が伸びると、肩が自然に動けるようになり、
・首や肩の詰まり感が減る
・動かしやすくなる
・終わったあと、軽さを感じる
という変化も出やすくなります。
（逆に、肩で動いてしまうと、肩こり製造エクササイズになるので気をつけて）
体側が潰れたままだと、ガードルやレギンスは
・ウエストでくい込む
・めくれやすい
・引っ張られる感じがする
そんな状態になりやすいです。
でも、体側が縦に伸びてくると、
・肋骨と骨盤の間が広がり
・お肉が引っかかりにくくなる
・ガードルが自然に収まる
お肉を抑えるのではなく、置き場ができるイメージで、フィットしやすくなります。
私はずっとガードルやレギンスは、魔法の杖ではないとお伝えし続けているのですが、
特に、ふんわリセット骨盤レギンス／ガードルは圧でお腹を引っ込めたり、無理やりお肉を収める仕様でもないので
ご自身でお身体をしっかり引き上げつつ、着用していただきたいなと思います。
ふんわリセット骨盤ガードルは、特許取得の技術などにより、引き上げたお身体をウエスト部分を締め付けなくても「留める」ことができています。
ふんわリセット骨盤レギンスは、股部分のマチが広く、お尻にとてもフィットするようにできており、サポート力を得やすい設計になっています。
（フィット"させる"ように着用するのがコツ）
また、脚の圧は「骨盤底筋をサポートするため」として作っているため、ウエストお腹周りに強い圧をかけなくても、脚全体で身体を支える感覚を得やすいです。
「身体を動かしやすくする」という思いで作っております。
履いて解決…ではなく、軽くなったお身体でどんどん羽ばたいていけるよう、お身体をうまく使っていただきたいなと思っております。
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