こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
今は〜♪
服の中に隠れているので〜♪
全く気にならないかもしれない〜♪
二の腕 について。
筋トレをやっても落ちなかった
↓
けれど美姿勢エクササイズで効果が出た
…というご感想をいただいております。
見てみましょう
ありがとうございます
嬉しいですねえ
二の腕のトレーニングといえば、こういうのとか
↓
（画像元こちら）
こういうのとか↓
二の腕の 裏側の筋肉（上腕三頭筋）は、日常では使いづらいたから たるみます
↓
なので、筋肉を鍛えよう！という原理です。
ただ、歳を重ねた身体には、偏りが生まれます。
前のめりな姿勢で、肘が曲がりっぱなし
↓
力こぶ側が縮み
↓
二の腕側（腕の裏側）が伸びていく
このクセのまま、頑張って筋トレをしても、二の腕（上腕三頭筋）に きちんと刺激を送れないのです
このクセを解消すれば、筋トレ効果が出やすくなるばかりか、
「筋トレよりも効果が出た」というご感想が出るくらい、根本解決になります。
メッセージをくださった方が意識したのはこちら！
一緒にやってみましょう〜♪
①両手バンザイで、手の平クルッ
まず、手の平を内側に向けバンザイします。
で、肘先だけクルンと返して、手の平の向きを外向きに変えます。これだけ！
肘から先は分離して動かせるのです。
一本化してしまった腕を、分解するだけで、
二の腕がキュッとするんですよ
※おまけ：バンザイするときに、引っ張りあいこの意識を持つのもオススメ。
②立って肋骨を伸ばして手の平を合わせるポーズ
※同じものではないですが、こちらが参考になるかと
③車の運転時の引っ張り合い
ハンドルを 少し前へ "押す"ようにして
＋
背中をシートに預けてみて。
イメージは【バスケットボールをパス！】
パスでボールを前に押し出すと、体は後ろに行きますよね
（パスするほどの力は必要ないです）
バランスが取れた体でハンドルを握れば、安定した座り姿勢になれます
座り姿勢の意識で
「二の腕が細くなるわけがない」
…と思うでしょう。
ですが、やってみたら分かるはず。
…背中にうっすら力が入りません？
二の腕と背中は繋がっているので、二の腕が引き締まっても おかしくないのです
やって損はないので、ぜひお試しくださいね！
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