こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログで、昔から
ずーっとお伝えし続けてること
それが…
「肋骨が下がる」のが全ての元凶。
お腹には骨がないので、肋骨が下垂します。
（書籍：猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]）より
すると、年齢とともに…
・上のくびれが消える
・下腹だけぽこっと出る
・全体的に“寸胴体型”に見える
…こんなお悩みが増えてくるわけです。
歳を重ねたお身体、特に40代からのお腹周りは、脂肪だけの問題ではありません
体型改善のためには
・カチカチに固まりやすい肋骨を動かしてほぐす
（動かそうとしても腰が動いてしまうので、お腹を安定させた上で）
・引き上げる
（反り腰にならぬよう締める力も必要）
…というのが、姿勢改善・体型改善の大原則なのです。
今日は、肋骨がほぐれてクセになり、体が引き上がり、体幹も使える
…そんなエクササイズをご紹介します！
この動き、ただ気持ちいいだけじゃなくて
肋骨の硬さがゆるみ
→ 上に持ち上がりやすくなる
→ くびれが出やすくなる
という、40代以降にありがたい動きです！
座りっぱなしで縮んでいた方は、特に↑ここが伸びますよね
さらに、脚の組み替えを 頑張る この動作…
やってみたら分かるはず。体幹使いますよね。
上手くできなくてもいいです。
上に伸びながら、やろうとしてみて。
やろうとすれだけで、お腹にスイッチが入ります
・肋骨を正しい位置へ
・上半身を縦に伸ばす
・下腹を押しつぶしていた圧をリセット
という流れで、“下腹が引っ込む土台”ができます。
お腹に力を入れて腹筋運動をする…の前に、
まず肋骨のポジションから整える。
ぜひ、お試しくださいね！
【合わせてオススメ】
座ったまま、肋骨をほぐして＋引き上げるエクササイズ！簡単に、どこでもできます。
〜肋骨をほぐすには、骨盤の安定が必須〜
骨盤が安定していないと、エクササイズをしても、腰回りが揺れ動いちゃって、肋骨があまり動きません。
骨盤も日常からケアしていきましょう！
Amebaと私の共同で始まったブランド me&Re（ミーアンドリー）より発売中！
ふんわリセット骨盤ガードル
（販売実績 累計76,000枚以上！※2023年3月〜2025年10月）
新商品 ふんわリセット骨盤レギンス
圧で締め付けず、骨盤底筋のサポートから本質的な体へのアプローチを考えています。補正下着では今までにない設計となっております。
＊骨盤のケアができるガードル。効果を感じたご感想
Amebaブログ経由でのみGETできるクーポン
詳しくはこちら
→ me&Re楽天市場店←
