こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
私がまだ、ブログやインスタの方向性を探りながら投稿をしていた頃、こんなメッセージをいただきました。
まさか動画でここまで分かりやすいとは！
運動をしたら逆に肩が凝っていたのに、仁美さんの動画は、しんどくないのに肩こりが取れてスッキリ。
『形を真似るだけでは変わらない』ことがよく分かりました。
特に“相反する力”がスゴイ！
この言葉に、私は救われたのを覚えています。
2017年当時のZoomレッスンの様子。「Zoomって何ですか？」と聞かれたり、Zoomの接続テストの日を設けてからレッスン日を迎えることもよくありました。
当時は、オンラインレッスンなんて珍しくて
「動画で理解できるわけない」
…と言われることも多くて。
でも、本質を理解して体を動かせる人は、どんな環境でも変われる、と気づかせてくれたのが、このご感想でした。
メッセージの中にあった
「相反する力」
ひとつの動きの中で、反対方向の意識を持つことなのですが
例えば…
上半身 と 足裏 を 引き合うように意識すれば
↓
膝が伸ばされます。
膝を“伸ばす”のではなく、上半身と足裏を「相反する方向へ」意識すれば、膝を安全に守りながら動かせられます。
骨盤力が上がる「お尻もぞもぞ運動」は・・・
片方のお尻を持ち上げる時は、もう片方を下げる意識をする。
「相反する方向」を意識すると、安定した動きになります。
こんな難しそうな「つま先立ち＋しゃがむ」動作も・・・
かかとを引き上げながら、お尻を落とす。
この“相反する方向”が整うと、意外と簡単にできる方も多いです。
勝手に軸ができて、ブレない体になりますよ！
ほら、心の面でも・・・
例えば、誰かに失礼なことを言われたとして
・「ムカつく！！」と怒って、ちゃんと自分の自尊心を守ろうとする気持ちと
・「あの人何かイヤなことでもあったのかな？」という相手を思いやる想像力
相反する感情を 同時に 併せ持てる力 があれば、自分の気持ちを穏やかに保て、ストレスも減りますよね
体のバランスを学ぶことは、心のバランスを育てることなのかも？！
話が逸れましたが、「つま先立ち＋しゃがむ」動作は、こういうイメージでやると良いですよ！
膝は曲げる意識ではなく
相反する方向を考えてみて。
膝は 持ち上げ（↑）、お尻は 下げる（↓）
上下に相反する方向へ動かすだけで、関節が滑らかに動き出します
冒頭のコメントをくださった方には、こういうエクササイズを、よくお伝えしていました↓
「肩を動かして肩こりをとる」という考えではなく、相反する方向に、姿勢を変えていく。
これで、身体がフッとラクになりますよ＾＾
皆様も、参考にしてみてくださいね！
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身体を良い方向へ変えていくサポートができるものです。
毎日長く履けるように“ラクさ”にもとことんこだわっています。
・縫い目をできるだけフラットに
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