こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日はとても嬉しいご感想をいただいたので、ご紹介させてくださいね！
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読者さんからのメッセージ（要約させていただきました）
2021年頃にブログを見つけてからファンになりました。
40代に入り疲れが抜けず悩んでいたのですが、先生のブログを参考に足指や足裏を意識することを続けてきました。
すると数年ぶりに再開したヨガで、以前できなかったポーズが46歳の今、自然にできるようになっていて本当に驚きました！
座り仕事や立ち仕事で疲れても、足の甲をのばしたり、つま先立ちでふくらはぎを動かしたりして回復できるように。
“自分で整えられる安心感”をお守りのように思っています。
先生に心から感謝しています。
ありがとうございます
実際にコツコツと習慣にしてくださり、数年越しで体の変化を感じていただけたこと。
私にとっても大きな励みになりました！
40代になると疲れやすく、疲労からの回復も遅れがちになりますよね
40代が「疲れやすくなる」主な理由は…
- 筋力低下
- ホルモンバランスの変化
- 睡眠不足・質の低下
- 精神的・身体的ストレスの増加
と言われてます。
20代をピークに筋肉量が減少し、血流や肺活量も低下し、動くと疲れるようになってきた40代。
更年期が近づき、自律神経が乱れやすくなる上に、40代は 家事・育児・介護などで忙しくなりやすい時期。
十分な睡眠がとりにくかったり、ホルモンやストレスの影響で眠りの質も下がりやすくなっています。
責任や人間関係、家庭での役割など、心身への負担が大きくなる年代でもあるので、交感神経が優位になり、疲れが抜けにくくなります。
そんな40代に、疲れをためないために、一般的にオススメされているのは…
- 生活習慣を見直す
- 深呼吸やリラックスタイムを意識して、副交感神経を働かせる。
- 血流をよくし、筋肉のこわばりを解消する軽めの運動
・足指・足裏を意識したり、
・つま先立ちでふくらはぎを動かすのは
効果的なのです！
まが一番嬉しかったのが
疲れを自分で軽減できる術を身につけ、「整えられる安心感」が生まれた
という点！
そう、この感覚を皆さんに身につけていただきたくて、ブログを書いております！
メッセージをくださった方が実践されたことの中に、こんなものがあります。
（ヨガをしていて）以前は、ここで太ももを上げるなんて無理だよ〜〜なんて思っていたのに、内腿をまっすぐにする意識をしていたからか出来てしまいました
そう、「内腿をまっすぐ」意識すると、体が安定するんですよね。
疲れても
・足の甲を伸ばしたり
・つま先立ちしてふくらはぎを動かして
疲れを軽減させることができるように
「疲れたら動かす」…なんて発想、なかなか起きませんよね？！
素晴らしいです！
というわけで今日は
つま先立ちで、ふくらはぎを動かしつつ、内ももを意識できるエクササイズ！
10回ほど繰り返すだけで、足の血流がよくなり疲れがラクになります。
体も引き上がってスッキリ！
毎日のちょっとした習慣が「数年後の大きな変化」につながる！
ぜひ今日からやってみてくださいね
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日常の中で骨盤をサポートし、自然に美姿勢を作れるように設計しています。
たくさんのレビューをありがとうございます
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