こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
この夏休み、ご旅行に行かれた方はいらっしゃいますか？
そういえば昔、旅行で長時間移動するとき、お尻のお肉が少ない私は、尾てい骨が座席に当たって痛くなるのが普通でした。
そのため、ゲルクッションをいつも持ち歩いていたほど。
取っ手がついていてバッグのように持ち運びできて便利でした。
で、美姿勢ブログを書き始めてからは、自分でも座る姿勢を意識するようになったんですよね。
そしたら、尾てい骨の痛みが起きる頻度が減っていたのです。
これに気づいたのは、読者さんからいただいたこちらのメッセージでした。
ありがとうございます
そうなんですよね…ダイエットや持病で体重が減った方は、今まで気にならなかった骨の出っ張りが当たって、座るだけで痛みを感じることがありますよね。
私みたいに、長時間座って痛みが出る人も。
でも、ちょっとした意識の工夫で、
その痛み、和らげることができます
今回は、メッセージをくださった方が実際に試して効果を感じた
・股関節チョップ
・骨を積み木のように重ねる座り方
をご紹介しますね
まず、長時間座るとお尻が痛くなるのは、
上半身が後ろに倒れる
↓
重心が後ろに偏るのが大きな原因
お尻にだけ重心が集まってしまうので、そりゃーー痛くなります！！
ここで 意識 を変えるだけでも
座り心地は大きく変わりますよ
座る＝お尻で座るではなく
座る＝太ももの裏側全体で座る
このイメージに変えてみて
ポイントは「点ではなく面で支える」と思うこと。
お尻ではなく、もも裏全体で座ると思うだけで、尾てい骨や座骨への負担が減ります
その上で、股関節チョップ！
いったん、わざと背中を丸くして…
太ももの付け根に手を置いて…
その手を クッと下へ 押し込むと、体が持ち上がります。
てこの原理をイメージしてみて
右中央にある（＞）を押すとエクササイズ詳細を見られます。
メッセージをくださった方は「椅子に座ったときしか意識できない」とのことですが
いや、それができていたらスゴイこと！
数秒でも骨を積む意識をするだけで、座り心地が変わりますよね！
その習慣がやがて、美姿勢へとつながっていくのは間違いないので
ぜひこれからもうまくご活用いただけたらと思っております
そうそう、こういう方は
「仰向けになった時も 尾てい骨が痛い」
という方が多いです。
これは次回、また記事にしますね！
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（圧でお尻の形を補正するものではありません。エクササイズや意識と合わせて根本から体を変えていくサポートにご活用ください）
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