こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々、
効果報告をいただいております
私は学生のころ、フィットネスジムでバイトしていたのですが、そこでよく言われてたのが…
「ダイエットしたいなら、前ももを鍛えましょう」
「体の中で一番大きな筋肉を鍛えると、脂肪燃焼効率が上がります」
オリエンテーションでは、筋トレマシンの使い方を順番に説明する決まりがあって、私も↑この通りに伝えておりました。
でも、それを信じて一生懸命通ってくれた人の中には
「頑張ってるのに、なんでか太ももだけパンパンになっちゃう」
「足を細くしたいのに、逆に太くなった気がする…」
と感じる人もいたことでしょう。
これは、筋肉の使い方のバランスが偏っている状態。
『太ももを鍛えて筋肉量を増やして、代謝UP！』
↑
確かに、間違いではありませんよ。
筋肉は 脂肪燃焼の頼もしい味方 です。
ですが、太ももの前側（前もも）ばかりが張って見えてしまう形になると、バランスが悪く見えるのです
前ももが張りすぎる人に共通しているのが、
・骨盤が前傾（反り腰）になっていたり
・足裏の重心が偏ってしまって
前ももに負担を集中させてしまうから。
大事なのは、筋肉を チームで 働かせること！
前ももだけじゃなく、
いろんな筋肉にも分担させれば
負担の集中が減って、
結果的にスッキリした脚になります
＜参考記事＞
具体的に分散させたい場所は
お尻・内もも・裏もも・足裏
今日はこの中でも、足裏について。
体のクセで“親指側だけ”に重心が乗っている人もいれば、逆に“小指側だけ”に偏る人もいます。
どちらにしても大事なのは
親指・小指・かかとの3点で
バランスよく体を支えること。
特に小指側は、体の外側を安定させる役割がありますが、
小指側が浮いてしまい、股関節が内側に巻きこんでいるケースがよくあります。
この状態で、股関節だけを
なんとかしようとしても改善せず
お尻や太もも裏が 働きづらい姿勢 になってしまいます。
ですが、小指側でも床を踏めるようになれば
お尻や内もも、裏ももと一緒に
“チーム”で体を支えやすくなります
なので今日は、小指側のエクササイズ！
一緒にやってみましょう＾＾
太もも（前もも）の筋肉太りを説明すると、前ももを使うのが怖いという人がいますが、太ももの筋肉は悪者ではないので
このブログでもずっとお伝えしているように、『活動筋肉の種類を増やして、働きを分散させる』ことが、美脚にも一番効くのです
太ももそのもののサイズだけに目を向けるのではなく、足が太く見える仕組みを作っている体の使い方やバランスを意識してみてくださいね！
筋肉の“チーム力”を上げたら
・骨盤をやさしく支えるガードル
・骨盤や姿勢を”意識”する日常も
生活の中に取り入れてみて
自分で整えた体を、ちゃんと守ってあげるイメージで。
Ameba と 私・新田仁美の共同開発
骨盤底筋サポート機能付きガードル
骨盤を優しく包み込み、適度な圧でサポートします。
（圧で体型を補正するものではありません。エクササイズや意識と合わせて健康維持にご活用ください）
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