こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
本ページにはプロモーションが含まれています。
先日見かけた、こちらの記事↓
そっか〜。
田舎民の私…
「そんなことが起こるのか！」とビックリ。
皆様の電車でのしんどさが
分かってなかったなと思いました。
以前、傘の持ち方も記事にしましたが
車社会ゆえ、歩いている人が そもそも少ない中、偏見で書いた記事だったので、
「いや、女性も男性も関係ない」
「日傘を持つ人が増えたので夏は怖かった」
というコメントをいただいたのでした。
私はど田舎に住んでいるので、正直、都会の人が多い環境や、「電車のしんどさ」は分かりません。
なので今日は、「電車に乗ったことが滅多にない私が言うのも申し訳ないんだけど」を前置きにw
美姿勢インストラクター目線での ”妄想アドバイス” をお届けします！
スマホ操作はコンパクトに
電車内ではスマホを見ることが多いと思いますが、横の人との距離を気にしますよね。
そこでおすすめなのが、
「空いてる方の手で、スマホを持つ肘を支える」 こと。
脇に手を入れると支えやすいです。
これだけで
・目線が下がりすぎない
・肩が上がらない
・スペースも取らない（←重要！）
ちょっとしたことですが、
体と心への負担が違います（多分）
荷物が少ないとき限定ですが、ぜひこっそり試してみて
揺れに負けない！足幅と踏ん張り方
電車で人が多いと、立っていることも多いでしょう。
足を揃えて立つと、左右にグラグラして余計疲れますよね。
ポイントは、腰幅より少し広めに足を開くこと。（←んなこと知っとるわいと言わないで）
・親指の付け根
・小指の付け根
・かかと
足の裏を、この“3点で”感じて立ってみて。
余裕があれば、
足の親指〜内ももにかけて
”つながる力”を感じたり
膝をカクンと伸ばしきらず、少しだけ曲げながら伸ばしてみたり。
（ほんの少しだけ、がポイント）
※「膝をゆるめて立つ」とは、こういう意味ではありません
↓
＜参考記事＞
「膝をほんの少しゆるめて、伸ばす」ができると、
”あそび”ができる
&
体幹が自然に働いて
揺れに強くなります！
無駄に力まずに済むので、腰やふくらはぎの疲れが減りますよ〜
私は実際には毎日電車に乗れないので、検証できません。
なので妄想たっぷりですが
『スマホ肘をもう片方の手で支える』
『足裏3点で床を感じる』
↑これは間違いなく、意識して損なし！
「立つだけで体が守れるって面白いな」と思ってもらえたら嬉しいです♪
そう、毎年、どんどん良いものが出てくるので、もう手を出すまいと考えていたのですが（笑）
やっぱり、話題のものは良かった
ニュースにもなったハンディファン。
※髪の毛の巻き込みは、あまり心配ないかと。冷却プレートってどうなの？と思ったら…
冷たくて気持ち良いのです
心なしか、風も冷たくなる気がする…！
こんなのもあるよ！
服に引っ掛けると 傾きが思い通りにならなかったり、
服の下に付けると、風を取り込むところが塞がれて風が出ないことが、たまにありますが（なので工夫が必要）
コンパクトなので便利なのは確か！涼しい
（これは冷却プレート付きではありません）
どんなモノでも、モノは使いよう。
自分には心地よい風でも、他人には不快なこともあるし、
どうしたって音はするし、他人との距離を考えながら使う必要がありますが、
昔と今じゃ「夏イメージ」が全然違うから
一緒に乗り切っていきましょうね！
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