こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
最近、朝の身支度の合間に、私が毎日欠かさずやってみて良かった“あるポーズ”があります。
それがこの
肘と膝をくっつける動き
一見シンプルですが、このポーズ、ある「意識の違い」で、効果がまったく違うのです。
ポイントは【潰さないで動く】こと！
よくあるトレーニングでは、「ギュッと絞る」「キュッと潰す」といった動きが多いですよね。
もちろん、それが悪いわけではありません。
でも、この動きは…
脇を潰さないで、遠くを通るように動くのがコツ。
実際にやってみると、
「あれ？潰そうとしないほうが、普段使ってない部分がしっかり動くかも？」
と、感じる方も多いはず。
脇がキュッとしません？
脇がしっかり動くので、肩こりの予防・解消や姿勢改善にも！
ウエストまわりも自然と
キュッと引き締まりやすくなりますよ
また、「遠く通す」意識をすると、脚もスッと軽く上がりやすくなります。
これ、朝のわずか数回でOK
回数をこなして運動をするのではなく
- 脇腹がキュッと目覚める
- 片足立ちで足裏までしっかり目覚める
- 脚が軽く上がる“使い方”が体にインプットされる
- 「縮まない」動きで、一日がスタートできる！
…という、朝の体の目覚めに最適！と気づいたのです
私たちの日常は、縮む動きだらけ！
スマホを見る姿勢も、家事をする時も、座っているときも…気づけば体は“内側に縮む”方向ばかり使っています。
筋トレも基本的には「縮める」動きがメイン。
だからこそ意識して
「開く」「伸びる」「潰さない」動き
…を取り入れることが、体を整える鍵
朝、たった数回でいいので
「潰さない動き」を意識してみるだけで、一日スッとした姿勢をキープしやすくなります。
ぜひ明日の朝、やってみてくださいね！
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