こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
夏になり、夜、寝苦しさを感じてい方がいるかもしれません。
湿度・温度が高いと深部体温が下がりにくく、なかなか寝つきにくいのですが
「たっぷり寝たはずなのに、なんだか体が重い…」
という方もいますよね。
“睡眠時間の長さ”の問題ではなくて、からだが本当に休まっているかどうかは、睡眠の質のほうが影響あります。
夜のあいだに、体がリセットされていないのかも。
寝ても疲れが抜けない理由
寝ても体がリセットされていない理由の一つが、骨盤のズレ。
ここで言う“骨盤のズレ”は、
難しい骨盤前傾・後傾の話ではなくて
日常的なクセによるズレのこと。
たとえば…
・いつも同じ足に重心をかけて立っている
・片方の肩にバッグをかけるクセ
・長時間、横座りでテレビを見ていた
・座るといつも同じ方向に体が傾く
…こういった 日中の“ちょっとした片寄り” の積み重ねが、骨盤まわりに微妙なズレを作ります。
ズレても、リセットされれば問題ないのですが
加齢とともに体は固くなっていき、
リセットされないままになっていく私たち。
近年は、悪い姿勢で固まる時間も長いですしね。
ズレを整えないまま眠ってしまうと、
体は休んでいるつもりでも、
一部の筋肉は張ったまま
血流や呼吸が浅くなり、疲れが抜けにくくなる
朝から「腰が重い」「脚がダルい」
どれだけ長く寝ても疲れが取れない状態に
だから大事なのは、“おやすみ前のリセット”
1日の終わりに、“ズレた体”をふわっと整えてあげと、朝の軽さが変わります。
ぜひ、一度やってみてほしいこちら
日中の骨盤のズレをリセットできるエクササイズです。
緊張によるガチガチ背中をリセットできるこちらもオススメ
首も、ゆるめてから寝てほしいのですが、2021年に枕のPRをきっかけに作成した動画が参考になるのでぜひ見てみて
※約6900人に保存されたこの投稿
※写真右中央の（＞）を押すと動画が見られます。
こうやって日中のズレや緊張を、ふわっと解いてあげるだけで、
体はぐんと休みやすくなりますよ
よかったらお試しください。
PRさせていただいたのはこちらの商品でした。あれから使い続けて4年目です。
日中のサポートには
「ふんわリセット骨盤ガードル」もおすすめです♡
立ちっぱなしや座りっぱなしの“ズレ”をゆるやかに整えてくれます♪
＼「ふんわリセット骨盤ガードル」／
Ameba と 私・新田仁美の共同開発
骨盤底筋サポート機能付きガードル
骨盤を優しく包み込み、適度な圧でサポートします。
（圧で体型を補正するものではありません。エクササイズや意識と合わせて健康維持にご活用ください）
Amebaブログ限定クーポン があります
商品説明・お腹ぽっこり対策など
詳しくはこちら→ me&Re楽天市場店←
