こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前、こんな記事をUPしました
↓
混乱するテーマで、かつ、私の回答も難しかったと思いますが
ここをうまく理解できると、
前ももパンパン
猫背
ポッコリお腹
…といった悩みにも一気にアプローチできます！
上記の記事を要約すると…
「歩くときは お腹から下が下半身 と意識して！」
これ、よくウォーキング講座で言われること。
でも、私の提案はちょっと違っておりまして
「太ももは上半身 と思って立ってみて」
えっ？
と思いますよね。
ですが、実際にような感覚で立つと、こんな変化があったそうです
ありがとうございます
こんなふうに、「イメージを変えるだけ」で、体が自然と変わるのですよ！
足が組めなくなったというのは面白いですよね
足を組みたくなるのは、
重心が下がり、座り姿勢が崩れると、膝がパカーンと開くので
足を組んで、とりあえずをしのごうとしたり
体重がお尻に集まるのがしんどくて
分散させるためだったり。
ようは、体の支持力が減ってきた時に、足を組みたくなります。
太ももを上半身と思うだけで、重心が上がるだけでなく、
気持ち的にも「上半身だから組めない」と思えて、自然と足を組まなくなった、素敵な変化ですよね！
この方の他にも過去に、太ももを上半身と思っただけで
・前傾姿勢が改善
・太ももの前の張りが減る
・骨盤が立ちやすくなる
という変化報告をいただいたことがあります。
ウォーキング講座などは、もともと“姿勢がいい人”を前提に作られていることが多いです。
でも、私たちの日常は違う
・パソコン作業
・長時間のスマホ
など、“猫背ベース”な体で、そのままウォーキングのコツを採用しても、
膝や前ももに負担がかかるだけ
もちろん、ウォーキング講師が言う「歩くときは お腹から下が下半身 と意識して！」は、決して間違いではありません。
なので、私からのアンサーはこちら↓
両方、採用すればOK
・太ももは上半身と思いながら、
・肋骨あたりから歩くと良いですよ〜
ということでした。
なので、前提を合わせるために
太ももが上半身に吸い込まれているイメージになることが重要なのです
そう思うだけで、姿勢が整い、ウォーキング講座などで言われることが分かるようになる
また「骨盤の上に 上半身を乗せる」というのも、この方にはピンと来たようですね
左の写真は、上半身が
骨盤の上に乗っていないです。
お腹が前に出て、上半身が後ろへズレています。
太ももの前側がパンパンになりやすく、お腹も突き出しているので、ますます前に出ていきます。
上半身が前へズレるパターンも。
いわゆる猫背ですね。
骨盤の上に、上半身がちゃんと乗っていない…なんてことが、あるのです！
まずは、知る。
知ることがめちゃめちゃ大事。
知ったら、次は対策をするだけ。
こういうエクササイズで、身体を呼び起こし、骨盤の上に上半身をちゃんと乗せましょう！
↓ ↓
足裏から胸まで、まっすぐつながる感覚を大事にしていくと自然に、骨盤と上半身が繋がっていきますよ
認識を変えるだけでも、身体には大きな変化が起きるってこと、皆さまにも伝わったと思います。
ぜひ、皆さんも
・太ももは上半身と思う
・骨盤の上に ”ちゃんと” 上半身を乗せる
・足裏から胸までのラインを意識する
たったこれだけの意識で、あなたの姿勢も、体型も、ラクに変わっていくかも！
意識して損はないので、今日からぜひ、取り入れてみてくださいね
【合わせてオススメ】
足裏から胸までつなげて立つために、足裏の日常的なサポートをするのにオススメ。
これ、土踏まずのサポートがついていて、履くと不思議と足がポカポカするのです。血流が良くなるのかな？
以前紹介した際も、皆さんに「教えてもらってよかった！」と好評でした。私は履き続けて２年目！
日常的に、骨盤底筋の活性化も！
Amebaと私の共同ブランドme&Reから発売中。
骨盤底筋からのサポート機能がある
ふんわリセット骨盤ガードルを着用すると
骨盤底の筋肉が引き上がりやすくなり
骨盤と肋骨をつなぐ筋肉（＝腹横筋：ふくおうきん）にも、連動してスイッチが入りやすくなります。
すると、日常的に
骨盤〜肋骨が繋がるようになり
骨盤の上に ”ちゃんと” 上半身が乗るようになっていきます。
結果、じわじわと、腹筋に力が入りやすくなり、お腹ぽっこり改善につながっていく。
エクササイズと、ツールの掛け合わせも、オススメです！
参考にしてみてくださいね！
おかげさまで大人気ガードルになりました。
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