こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログでは
姿勢が良くなる呼吸法について
お伝えしております。
・お腹が凹む
・猫背が改善する
・リラックス効果
・内ももに力が入る
など、いろんなご感想をいただいておりますが
「頭痛が治った」というお声も。
お役に立てて嬉しいです
そして、ほぐれた肋骨へ
呼吸をたっぷり送る。
これだけで、頭痛がスッキリしたそうです
即効性があるので
頭痛や肩こり改善効果を
ご報告くださる方が多いですが
この深い呼吸を続ければ
当然、シェイプアップ効果も
「二酸化炭素の排出を増やせば痩せる」と言われていてこれは「運動しろ」という結論にもなり得るのですが
別の側面で見れば
二酸化炭素を排出できる力がある
＝ 呼吸力が高い
＝ 姿勢が良い
ということにもなります。
（参考記事→呼吸で痩せるって科学的に証明されているって本当？）
ま、科学的根拠がよく分からなくても、呼吸は、深い方が良いですよね
じゃあ、深い呼吸ってどうやるの？
…と、思うかもしれませんが、
やり方以前に、まずは、肺の周辺にある肋骨の柔軟性が必要です。
だから、肋骨をねじると
・頭痛が治ったり
・肩こりが解消されたり
・シェイプアップにつながったり
呼吸が深くなったメリットが得られるのです
よかったら皆さんも、季節の変わり目の不調にお試しください＾＾
このエクササイズは、肋骨の柔軟性を作るものなので、腰からではなく、肋骨をねじる意識で。
肋骨がほぐれてから、ゆっくり深呼吸してみてくださいね。
よかったらお試しください
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