こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
いつもこのブログを読んでくださっている方にはお馴染みの足指エクササイズ
・足のむくみが減った
・足首がスッキリした
・O脚／X脚が改善して足がまっすぐになった
・体重が減った
などなど
この前もリアルでお会いした方が
「足指を動かして６キロ痩せた」
と教えてくれました。
このブログで、沢山の方の声を読み、
「そんな痩せ方もあるんだ〜」と思い
コツコツと足指を動かしていたら
その方も、ほんとに痩せていたそうです
すごいですよね
今まで、他にもたくさん効果報告をいただいておりますが、この季節ならではのメッセージをいただきました。
足指エクササイズ…。
血行が良くなるせいか？
この時季『しもやけ』にも効果ありと感じています♪
ありがとうございます
※つりますが、気にせずやって大丈夫ですよ！
痛くて最初はビックリすると思いますが、
全体重を受け止めている足裏、
”つる”くらいのことは、大丈夫です。
↑
これ、私、ずっと言い続けていて
私の中では「しつこいかな？」と
時々不安になるのですが
この「つっても大丈夫」というのが
皆さんにとって
安心できる言葉になるようです。
なので、これからも、
しつこく言い続けたいと思います。
足を動かすと、
血行が良くなりますよね！
脳から一番遠い場所なので
最初はなかなか動かないですが
動かさなかったら
ますます動かなくなっていく場所。
逆を言えば
動かせるようになるだけで
体にとってはすごい刺激
【親指向こうのチョキ】は、中でも特にオススメです。
ですが、難しいですよね。
親指が上のキョキは出来るのですが、逆のチョキが全くできず、パラリラは論外です。
対策はありますか？
わかります。
私も最初は、どう意識すれば動くのか？全く意味不明でした。
※パラリラの動画
私がフィットネスジムでレッスンしていた時、
「手で 足の親指を向こうへ押して、誘導して覚えて」
と、言っておりました。
実際に手でサポートしながらやった方は、半年後、難なく動かせるようになっていました。
「今では、どうして動かせなかったのかが、分からない」と言いながら。
他には、
・扇風機を足の親指で押して「親指向こうチョキ」をやっていたという方（笑）
・お風呂で、ひたすら念力を送っていたという方
・薬指と小指のほうを、挙げるようにしてみたなど
そもそも、どうしてこんなエクササイズをオススメしているかというと
「親指向こうのチョキ」
「パラリラ」
これができるようになると、
土踏まずができ、
足裏が引き上がるから！
土踏まずが上がれば
指裏・かかとは床に接地します。
すると、足裏で踏めるようになるので、床反力が働き、体全体が引き上がるのです。
美姿勢になり、姿勢保持筋を使いやすくなり、動きやすくなり、結果的にダイエットにつながっていく。
重心が上向きか／下向きかで、
見た目も大きく違います。
（写真：ふんわリセット骨盤ガードルのゆるリセBOOKより）
もどかしいかもしれませんが、本当に多くの方が、それぞれ、いろんな効果を感じているので、
脳から足指への指令を送り続け、足裏で踏んで立てるようになりましょう！
やって損はひとつもなし！
応援しております
私は土踏まず部分がふっくらしてるリカバリーサンダルを履くと、足がポカポカします。
足指エクササイズと合わせて、日常もこんな感じで足のケアしております。
参考にしてみてくださいね！
さらに、エクササイズと合わせて、骨盤底筋サポート機能付きガードルで、日常的に美姿勢ケアも
Amebaと私の共同開発！
おかげさまで大人気となりました
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締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
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