こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
朝晩は冷え込み始めましたね。
これからどんどん寒くなってくるので
温活という言葉が出てきます。
※「温活」とは…
健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のことを言います。 現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃～1.0℃ほど低い傾向があるそうです。
（Googleで「温活とは」と調べて一番最初に出てきた文をそのまま引用しました）
温めると、それだけで
ホッとしますよね。
↑
多分、それが大事なんだと思います。
どうしても現代生活では、
目先、指先に集中してしまいます。
目には常に情報が飛び込んできて、頭は休むことなく何かしら考えたり、過去を思い出していたり。
頭に血が上り、身体は冷えがち。
でも、「あ、温かい」と感じる瞬間だけは、考えがストップする。
…そんな一瞬一瞬を重ねていくことが、体の冷え改善になる。
なるべく体感覚を大事にする時間を
増やしていくのが大事なんだと思います。
レッスンをしていたときもよく思っていたのですが、
体感覚が鋭いか鈍いかで
エクササイズ効果は
本当に変わります。
体感覚は、日々の積み重ね・頻度で養われます。
私は、レンジで繰り返し温めて使える ”玄米カイロ" が好きなのですが
温めたカイロを体に当てても、
感じる時間を特に取ることもなく
スマホを見続けていたり、
頭で忙しく考え事をしたり、
ただカイロを乗っけたまま忙しく動き続けても…
せっかくの温活効果は半減すると思うのです。
やみくもに温めるよりも
「あ、温かい」と
感じる瞬間を多く積み重ねる
これが温活で大事なポイントだと私は思いますよ
そして、己の力で
発熱することもお忘れなく
（病的な発熱とは違う意味で）
筋肉量が多いと、発熱しやすく
体温も上がりやすくなります。
美姿勢・美脚視点でいうと
やみくもに動いたり
筋肉を増やそうとしたりするのではなく
普段使われにくい筋肉を呼び起こせ
という話になります。
温活エクササイズとして取り組むなら、
効率的に全身を動かせる
エクササイズがオススメです！
股関節の動きをスムーズにして
動きやすい体にするのも良いですよ
※特に、この投稿の４枚目オススメ！右にスワイプして動画を見られます。
参考にしてみてくださいね！
※玄米カイロのほか、私が好きな温活は…
・ホカロンのレッグウォーマー
・足袋ソックス
（黒に買い替えました！）
土踏まず部分がふっくら。支えられる感覚に
履いてみた方から「足の血流が良くなるのか？足がポカポカします！」と言われていて、実際に私もそう感じています。
己の力で足を暖かくキープしたい方には試してみても良いと思います。
私のように、お家の中で履く方はフローリングで引っかからないようにお気をつけくださいね。
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