こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
私たちは年齢とともに
身体・環境が変化しがちですよね。
妊娠・出産・育児・介護…など
環境の変化に合わせて
お仕事のやり方を変えたり
お仕事そのものの内容や量が変化したり。
環境の変化にともなって
食生活 や 生活習慣 が変化し、
身体も変化しやすいのですが
たとえ食生活、生活習慣が
若い頃（20〜30代）から
それほど変わってない方でも
40代以降は
・じわじわ体重が増えていく
・運動や食事制限で痩せにくくなる
・お腹がぽっこり出てくる
…といった身体の変化が起きやすくなります。
歳と取ると体重が増加し、ぽっこりお腹が増える理由は、女性ホルモンの分泌が減るから。
若い頃に知らずに受けている、女性ホルモンの恩恵…実は、めちゃめちゃ大きいんですよね。
女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が減ると、内臓脂肪がつきやすくなります。
内臓の隙間を埋めるようにつくのが、内臓脂肪。
また、長年重さがかかり続けている骨盤底筋の弱化で、内臓も下垂していく…
だから、おへそ周りがぽっこりしてくるわけです
ということは、
加齢による お腹のお肉対策は
・内臓脂肪をつきにくくする
・骨盤底筋の活性化
…ということになります！
加齢とともに、基礎代謝（生命維持のために、動かなくても消費されるカロリー）が減ります。
使いきれないエネルギーが
内臓脂肪として蓄えられないように、
消費エネルギー（活動量）を
増やすのがカギ
運動好きな方は、
運動量を増やして対応すると思いますが、
運動が嫌い・苦手な方は
しんどいですよね。
そういう方はまず、
ちょこちょこ動くのがオススメ。
よくオススメされるのが
・姿勢を良くして過ごす
・電車で立つ
・階段を積極的に使う
など。
特に、姿勢を良くして過ごすと
骨盤底筋の活性化にもつながるので
良いことづくめ
ただ「背すじを伸ばして過ごしましょう」では、当然うまくいかないですし、身体がカチカチでしんどいと思います。
身体が軽くなり、
「動かしたほうがラク」と思えて
運動嫌いな方でも
取り組みやすい姿勢改善運動として
こんなのはいかがでしょうか？
動画が小さく見にくいので、
色んな関節を 効率的に 動かせる動き なのがコツ！
脂肪燃焼効果を高めたければ、
この動き（ゆるゆるでいいので）
数分続けてみて！
好きな音楽に合わせてでも良いし
テレビを見ながらなどでもOK。
片足立ちが入るので、
足裏で踏ん張る力も養えます。
足裏で踏めるようになると、
全身も引き上がりますよ〜
骨盤底筋の活性化にも役立ちます。
参考にしてみてくださいね！
Amebaと私の共同開発me&Reのふんわリセット骨盤ガードル骨盤底筋サポート機能付きです！
ご感想をいただきました
”段差にならず
ぴたっとウエストから太ももにフィット
なのに苦しくない！
人気なのも頷けます。”
ですって！ブログも読んでくださってるとのこと、めちゃ嬉しい
ありがとうございます
締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
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