こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
昨日の記事【無理に伸ばさない！肩こり原因【胸筋】巻き肩改善ストレッチのコツ】では、
縮んだ胸を伸ばす方法をお伝えしました。
今日はもう少しステップアップ。
縮んでいたところが伸びたら
動きが良くなるので
積極的に動かしましょう
温めたり・テキトーに動かしてみたりすると
一時的に肩こりが
良くなることもありますが
負担がかかっているところを
いくら動かしても
根本解決にはなりません。
そんな時は、肩甲骨から動かしてみて。
以前、このブログで紹介して
とてもご好評いただいたストレッチがありまして
（me&ReのAmeba社員さんも大好きなストレッチです
）
↓↓↓
これ、首をすくめているだけでなく
肩甲骨から
押し上げています。
自分で肩を持ち上げようと頑張らず、
肩甲骨にゆだねるのがポイントで
私の肩は、肩だけで頑張らなくても、本当はこんなに挙がるんだ！
…と知るのがポイントなのです。
他にも、肩こりが良くなったと言われる方が
どんなふうに体を動かしたかお尋ねすると
肩や腕からではなく肩甲骨から
体をねじったり動かした結果
肩・首のガチガチが
嘘のように消えた と言います
腕・首・肩を酷使せずに
肩甲骨から動かせば
普段動いていない場所が動いて
びっくりするほど体がスッキリしますよ
とはいえ、肩甲骨のイメージが
あまり湧かない方にとっては
最初から実践するのは難しいと思うので
腕・肩を酷使せずに、胴体から動かそうと思ってみてはいかがでしょうか。
こういうのはいかがでしょうか。
↓ ↓
ついつい肩からぐいっと
ねじってしまいがちですが、
胸の向きで体勢を変えていますよ！
肩こり改善には
肩甲骨は「はがす」ものと
思っている方も多いですが
いくら”肩甲骨をはがせた”としても、不安定なままだと、体は無意識のうちにまた首周りをガチガチ固めようとします。
安定させた上で、動かせる力が重要
意外と重要なのが、下側の脇の力です。
不安定だと、とにかくしんどいし、動かすのもままならない状態です。
ぜひ、まずは安定をじっくり意識して。
その上で「胴体を動かす」
お試しくださいね
＜Amebaと私の共同開発＞
履いたほうが心地よいと言われる
骨盤底筋サポート機能付きガードル
いつも全力レポをありがとうございます
締め付けて圧で体型を補正するものではありません。
エクササイズ・意識と合わせて体質改善にお役立ていただけるものです。
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