こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「子どもの姿勢を良くするには？」
「夫の姿勢をどうにかしてあげたいんですけど」
…といったご質問をいただくことがあります。
本人の意識次第なので、
誰かがなんとかしてあげるのは
難しいのですが
コロナ禍にいただいた
↓こちらのメッセージ、
改めて読んでみると、
とても勇気をいただけるものです。
↓↓
ありがとうございます
本題の前に補足で
「スポーツをしていたら姿勢良くいられますか？」
というご質問もいただきます。
スポーツにハマってくれて、
良い姿勢をキープしてくれる子も
もちろんいますが、
競技のために自ら、姿勢を良くしようなんて思う子はほとんどいません。
すごくスポーツ技術が高い子が、いったん受験でスポーツから離れ、また戻って来たとき、大きく骨格が変わっていたのを見たことがあります。
（イメージ）
相変わらず動きは上手いのですが、
姿勢だけがおかしくなっていたのです。
スポーツが上手にできる体と
骨格を保てる体は
同じではないってことですね
じゃあ、どうすればいいのかというと
メッセージでいただいたように
具体的な声かけが有効です。
「背すじ伸ばしなさい！」だけじゃNGってことですね
きっとこのメッセージを下さった方は
解像度の高い、具体的な声かけを
無意識でしていたんだと思いますよ
長年ブログを読んでいただいて
「姿勢が悪い＝背中が丸い」ではない
と理解していたのではないでしょうか。
前に頭が移動した結果
骨がないお腹が潰れた結果
背中が丸くなったのは結果論と理解していれば
「背すじを伸ばしなさい」という
抽象的な声かけではなく
「深く座ってみて」
「一緒にお腹を伸ばそうよ」
「硬くなった肋骨を動かしてみようよ」
という話になったのではないかな？と思います。
（※私の勝手な想像）
「分かる」とは
「分けられる」ということ
つまり、理解度が具体的であるということ。
まずは自分が
エクササイズを通して
身体で”分かる”が増えていけば
誰かにアドバイスする時も
”具体的なお誘い”になって
一緒に楽しく取り組めるかもしれません
で、そんなことしてたら
お母さんも美姿勢になっちゃうし
周りの皆さんも勝手に影響されると思います！
簡単にできるのは、こんなことから
お尻表面を前へずらして、
腰骨を引き上げ、お腹を引っ込めます。
お腹を軽く引っ込めたまま
深く座り直せば
お腹を伸ばしたまま座れます。
いくら綺麗に座れても、
ガチガチの肋骨のままだと背骨が硬く、
頭が前に倒れやすくなるので
【肋骨を揺り動かせるエクササイズ】も合わせると、効果的
具体的な声かけに
よかったら使ってみてくださいね！
＜Amebaと私の共同開発＞
履いたほうが心地よいと言われる
骨盤底筋サポート機能付きガードル
”ほんっっとに楽だから履いて欲しい！！”
と、何度もご紹介いただいてます
いつもありがとうございます！
締め付けて圧で体型を補正するものではありません。
エクササイズ・意識と合わせて体質改善にお役立ていただけるものです。
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