こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
嬉しいコメントをいただきましたので、ご紹介とともに解説です
嬉しいな〜
本当にありがとうございます
私たちの足は
（生まれつきのガニ股さん以外は）
無意識だと、太もも・膝が内側へ入ってきます。
すると、お尻の筋肉を使いづらくなり
重心も下がり
膝・腰・足首などの痛みにつながっていくのです。
だから、ヨガの股関節を開くポーズや
バレエのターンアウト
モデルウォーキングなど
多くのエクササイズの場面や
日常で”気をつけの姿勢”をとるときも
「両足のかかとをつけ、つま先を少し開く」と言われるように
【つま先は外向き】推し で
・膝をまっすぐ正面に向かせて
・お尻の筋肉を使いやすくして
体本来の使い方に戻す目的があるのでしょう。
ですが、形だけ真似て
つま先の向きだけ外向きにしても
これでは逆に、膝や足首に大きな負担がかかります。
「つま先を外向きに」と言われたら
脳内でこんなふうに変換してみて！
…ということで、
メッセージをくださった方が実践したのが、
太もも外巻き→膝下まっすぐ＋親指接地
↓ ↓
・膝上ー太ももの付け根ごと（お尻ごと）外へねじる ※外巻きの力が発生
・膝下ー親指で床を踏み、バランスを取る ※内巻きの力が発生
ひざ下は、外にねじらず
まっすぐ安定させておくだけです！
まっすぐ立っているように見えるのですが
見えない【外巻き・内巻きのバランス】が取れていますよ。
これができたとき、メッセージをくださった方のお身体は変化したのです。
衝撃レベルでした。。
これ、お身体が、本来の形に
戻ったのではないでしょうか
※メッセージをくださった方は、講座を通して、おそらくお腹の力がデフォルトで入るようになっているので、どんなエクササイズをしても良い形になりやすいのだと思います。
太ももの外巻きを意識すると、お腹が前へドーンと突き出しがちなので、皆さんは気をつけてくださいね。
太もも外巻きは、股関節を
うまく使えるようになってからの方が
やりやすいです。
私たちは、日常生活を通して、
腰〜股関節が一体化しがちです。
股関節を使うことを忘れていることが多いので、まずは、股関節を取り戻しましょう
ちょっと強度が高いですが、インスタやYouTubeでよく紹介されているストレッチはいかがでしょうか。
安全に行う方法は、上半身がカギです。
参考にしてみてくださいね。
【合わせてオススメ】
つま先が外向きの「気をつけ」をする時は、かかとを寄せて作ろう。
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川島菜月さんが、某有名加圧スパッツを試した時と比べてのご感想を載せてくださってます
ありがとうございます
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