こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
こんなメールをいただいております。
全部にお答えするのは難しいので、
今日は一つだけピックアップ
↓ ↓
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます
「おトイレに座るときのコツは？股関節ポッキリが理想ですか？」というご質問の文から、いつも読んでいただいているのが伝わります
股関節から折ることを意識しないと
股関節の存在 そのものを 忘れてしまいます
潰れて、意識しづらくなっている股関節を
シャキッとさせて、股関節から折る。
＜参考＞
お辞儀を例にすると
お辞儀＝頭を前に倒すイメージが大きいと思いますが
股関節部分を、後ろへ折り込み、
バランスを取るために頭が下がるのが理想。
これがメッセージをくださった方が表現された
「股関節ぽっきり」ですね
便秘解消エクササイズは
今までにも掲載していますが
トイレ姿勢としては
やはり、
和式の姿勢が良いです。
和式は難しいので、
オススメされているのが
股関節ぽっきりどころか、
股関節 鋭角ですね。
洋式で、和式の形をするのが
オススメってことですね。
普段、腰が丸くなる座り方しかできなかったら
おトイレに座った時も同じ…
無意識で ”出にくい座り方”に
なっているかもしれませんね。
座ると腰が丸くなる方は、
片方ずつお尻を持ち上げる
モゾモゾ運動をオススメしますよ
（手は添える必要ありません）
また、生活習慣上、
朝、出せた方が
都合が良い方が多いのではないでしょうか。
日中だと、なかなか思い通りにおトイレに行けなくて、機会を逃しているうちに便秘になることも。
なので、朝、起きた時
出やすいように促せたら最高です。
よく「朝起きてコップ一杯の水を飲むと良い」など言われますよね。
寝起きのちょっとした意識で
出やすい体づくりもしちゃいましょう
めちゃめちゃ簡単なのは、これ↓
伸びるだけ。伸び方の意識を変えるだけ！
余裕があったら、膝を胸に抱える
便秘解消ポーズをやるのもオススメ↓
これらエクササイズに関係なく、何も考えず、ちょっと伸びるだけでも全く違いますよ〜！
ぜひ、お試しくださいね
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