首コリが消え、シワが伸び、全身のたるみが減った意識とは

 

 

 

こちらこそ、いつもお読みくださり

ありがとうございます

 

 

 

取り組み方、

参考になると思いませんか？！

 

 

・義務感じゃない

 

・気持ち良さ・自分ができることの確認のような感覚

 

 

写真：猫背が治り　小顔になる　コトコト運動 [ 新田　仁美 ]より

 

 

 

運動としてわざわざ取り組んでいるのではなく

 

日々の生活の中で

ご自身のお身体をラクにするものとして

取り入れられているようですね

 

 

 

その結果が・・・

 

 

 

 

（フリー素材）

 

 

 

素晴らしいです！

 

言語化できるくらいしっかりご自身のことを

理解できているから

効果をご自身で引き出せたのでしょう。

 

 

 

そう、正しい理解が大事なのです。

 

 

 

メッセージの中から

目指す形を明確にしたのが読み取れます。

 

 

 

・ 足指を動かそうとして

・ 首の上部を動かそうとして

・（横から見た時の） 肋骨の厚みを出そうとした

・ 上半身をフワッと持ち上げる感覚を思い出すようにしている

 

 

 

ただの「痩せたーい」とか

「脚をまっすぐにしたーい」とか

「細くなりたーい」 ではなく

 

 

どこを動かせるようにするか

 

細かい目標を持ち

取り組まれたのが分かります。

 

 

これこそが、効果を出す人の考え方

 

 

 

お肌に効果を感じているのが素敵

頭位置が良くなっただけでなく、血行も良くなったのでしょうね。

 

 

 

 

「分かる」とは

「分（けられ）る」ということ。

 

 

具体的に説明できるようになって

初めて「分かっている」んですね。

 

 

説明までは無理でも

具体的にイメージできるだけでもOK！

 

 

 

ぜひ皆様も、イメージしてみてくださいね。

 

 

 

まず、私たちの体の中で

動かせていない場所の認識です。

 

 

・足指

・首の上部

・肋骨

 

 

 

 

足指は、意識しなくても歩けちゃうし

脳から遠いので、とにかく動かしにくい場所！

 

 

 

 

首は、下部（胴体との付け根）から

大きく前へ傾きがち。

 

 

 

 

首は上部も動くのですが

この部位の存在自体を忘れがちです。

 

首の下部（赤い矢印）部分ばかりを

動かしてしまいやすいです。

 

 

 

 

骨がゴチャゴチャある肋骨。

 

一つの塊に認識しがちですが

本来は、バラバラの骨です。

 

 

 

肋骨が一つの塊になった状態で、

さらに姿勢も悪くなれば

横から見た時に薄っぺらい肋骨に。

 

（骨格までは自分で再現できないので「痩せ過ぎモデル」という検索したところから画像お借りしています）

 

 

 

上から見たら、こんな感じ↓

 

薄っぺらい肋骨は、潰れた胴体です。

 

 

 

上から潰れているので

どんなに痩せても

 

 

お腹だけがぽっこりしていたり

ウエストが消えていたり…

 

 

不思議な体型になりがちです。

 

 

 

このように動かしにくい場所があると理解し

 

そこを意識して、動かそうとしましょう！

 

 

 

足首から先が意識して動かせず

一つの塊のように

無意識で思っていると

 

 

歩く時も、この足の形のまま。

 

靴のかかとはパカパカするし、

どんどん足裏が下がり

扁平足の方向に向かいます。

 

 

 

↑この足裏の力を思い出すために

 

まず、足先に神経を通すためにやるのが

足指エクササイズ。

 

 

 

 

美しく動かせなくても良いのです。

 

とりあえず、動かせるようになるのが目的。

 

 

目的を理解して

まずは取り組んでみて＾＾

 

 

 

 

書籍にもなっている「コトコト運動」は

 

 

首の上部を支点に、アゴがコトコト１cm動く運動です。

 

「よーしやってやろう！」と

カクカク動かすだけでは

 

乱暴な動きになり

逆に、首が痛くなることもあり得ます。

 

 

 

左の図のような感じで

 

最近「後ろへ皮膚を集めるイメージ」でやると、しっくりきたという方がいました。

 

 

 

赤い矢印（下部）に

負担が集中していたのを

 

青い矢印（上部）にも

分散するのが

コトコト運動の目的です。

 

 

目的を理解して、お試しくださいね。

 

 

 

 

また、塊になって、下がって

薄っぺらくなってしまった

肋骨の形を戻すために

 

 

引き上げ、動かす

 

 

バンザイして、脇から突き上げるザクザク体操。

 

 

 

・呼吸効率を高めること

・形を良くすること（丸みを作る）

 

意識してみてくださいね！

 

 

 

 

このブログ内ではしょっちゅう登場する

エクササイズ３つですが

 

 

「分かろう」と思って

取り組めば、効果も大きく変わってきます。