こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最小の動きで最大の効果を出す」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
よくやるストレッチで、
よく見かけるストレッチだと思います。
勢いをつけてブンブンブンやる
股関節のストレッチです。
股関節は、年齢とともに
可動域が狭くなる場所。
年とともに、股関節周辺の、動かしづらさを体感している方もいるでしょう。
引っ掛かりを感じたり
動かすと痛みを感じたり。
股関節が動かしにくくなると
腰回りの動きが悪くなるので
腰回りにお肉もつきやすい
なので、股関節はストレッチが推奨されますが
他にもストレッチの効果として
硬くなった筋肉が柔らかくなり
動きをスムーズになる
↓
下半身への血流が促される
↓
むくみや冷えの軽減につながるとも言われています。
股関節は、うまく使えないから
かたくなるのです。
うまく使わないと意味がないですよね。
ブンブン動かしても、
それはいつもの動きの延長。
うまく使えていない可能性が、大！
なので、いつもと違う刺激を身体に入れる意識をしてみてはいかがでしょうか。
まず、姿勢を整えるのが大事です。
いつもの姿勢のままストレッチしても
いつもの体の使い方のままですからね
次に、バランスの取れた使い方にして
（見た目に変化はないのですが）
ちょっと負荷をかけて伸ばしていきます。
手で、上から軽く膝を押したり
下から膝を持ち上げようとしたり。
股関節はいろんな方向へ動かせます。
なのでいろんな方向へ
意識してみてくださいね。
ストレッチ部分だけでも、もちろんOK！
こういうストレッチって
膝を下に押して、膝を床につけてやろう！
と、頑張りませんか？
でもそこで
ちょっと方向を意識してあげると
カラダ本来の 方向に 寄り添う形になるのです。
ラクに伸ばせるし、なにより機能的。
そもそも、ストレッチなんぞ
しようと思ったキッカケは
・太ももを細くしたい
・内ももを引き締めたい
・カラダをうまく使いたい
などなど様々な理由があったと思います。
目的を達成するには
理にかなったカラダの方向で
オススメしますよ＾＾
足裏同士を合わせ
膝を遠くへ ぐーっと やると
反対側の
恥骨へ吸い上がる方向への力も
勝手に発生するのが感じられるはず。
これ、過去にインスタに投稿した写真なのですが
「体がかたい」という方も
「体が柔らかい」方も
ストレッチ感を感じられた
コメントをたくさんいただいています。
ぜひ、方向を
大事に意識してみてくださいね！！
コラボブランドが立ち上がります！
その過程を見守って、一緒に参加してね
