こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前のこの記事にいただいたコメントです
ご報告ありがとうございます
まずは右側だけでも
ボコボコ浮き出た血管が消えるなんて
すごくないですね！？
下肢静脈瘤の酷いものは
姿勢改善だけで
対処するのは難しいとは思います。
ですが
・病院で「様子見て」と言われ
酷くなるのを待つだけだったり
・問題ないと言われたけれど
自分は気になっている…
・血管ボコボコまで出ていないけれど
ふくらはぎがとにかく疲れやすく
ブラブラ足を振りたい衝動が強い
・頻繁にこむらがえりが起きる
という方々にとっては
このコメントは、かなり勇気持てますよね
マスター講座では
こんな風に足を振るような↓
対処療法的なことはしていません。
本質的な、身体の使い方を
身につけていただく講座なのですが
おそらくこのコメントをくださった方は
右は、重心が高くなったことで
解消したのでしょうね。
姿勢が違うだけで
ふくらはぎにかかる重さが違ってきますし
足指・足首の使い方で
ふくらはぎの力み方も変わってきます。
前回の記事では
足首をまっすぐに安定させ
足首を伸ばしたり曲げたり
コントロールして足首を動かす大切さを
お伝えしました。
コメントをくださった方は
マスター講座受講生さんなので
足首・膝の安定性は
かなり身についていると思います。
あとはその安定した体で
血流を促す必要があるかと思います。
ハンドケアしても良いですし
講座でも使うこのようなストレッチ用ポール↑
お持ちの方はふくらはぎを乗せ
コロコロ転がしても気持ち良いです
こういうのをやろうとすると
すごく強い圧をかけたがる方がいますが
軽くでOKですよ！
無防備な足ではなく
コントロールされた足で。
ふくらはぎを乗せた状態で
前回の記事にあったように
かかと を押し出したり
足首まっすぐを守って。
「そんなの持ってないよ〜」という方も
なんでも良いので何かに乗せて
軽い圧をかけながらやってみると良いでしょう
あとは、足裏をゴルフボールなどで
軽くほぐすのもオススメ！
これで腰がラクになる方、多いです。
体って、全身繋がってるんですよね〜
ぜひお試しくださいね！
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