こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前からよく、ご質問をいただいておりました
・自転車に乗る時の姿勢を教えて
・太ももが太くならないこぎ方は？
・自転車をこぐとき、力が出やすい方法は？
・子どもを乗せて毎日自転車乗っていたら、太ももがパンパンに発達してしまいました〜（泣）
…でも私、自転車に乗らないので
想像でしか分からなくて
明確な答えが分からないままでしたが
答えを教えてくれるメッセージを
いただきましたよ！
見てみましょう〜
↓ ↓
正しく立つ方法とは、
メッセージの中にあった
胸を高く上げて
足裏にふわっと体重をかけ
頭を肩の真上に置く
自転車を漕いでいる最中に
意識したこの身体の使い方、そのものです。
「姿勢良く」と聞くと
一般的に想像されるのは
背すじを伸ばした姿勢。
でも、これ…
背中を反っているだけな
残念な姿勢になっています
姿勢が良いとは
いろんな定義がありますが
相反する方向に引きあい
バランスが取れている状態です。
胸が落ちてしまうと、左の写真のように
身体全体の姿勢が悪くなるのですが
単純に「じゃあ、胸を高く上げよう」と思ってやってみても
胸を張りすぎた人になるだけ
胸を高く上げつつ
かかとは、ちゃんと接地する。
バランスが超重要！
そして、胴体と足だけ整っても
アゴが落ちたままでは、不自然な姿勢。
耳と肩が同じラインになるようイメージして
耳の後ろから見るような、
視野を広く保つと
姿勢が綺麗に整います。
ただ、いくら正しい姿勢を作れたとしても
動けなかったら、ただの積み木人形。
再現してナンボです。
自転車で漕ぐ時、一瞬一瞬
この美姿勢を再現してみる
ただ、ですね
姿勢ばかり意識していると
電柱が見えなかったり
信号を見落としたり
めっちゃ危険です。
自転車を乗っていないときに
スッとこの姿勢が作れるよう
エクササイズで感覚を鍛えておきましょう
ちなみに、じゃあこんなふうに
前屈みになる自転車の場合は
どうするのよ？
この場合も、引き合う場所を感じましょう。
胸と、お尻で引き合います。
こうやって上半身が安定すると
脚のパワー発揮力が増します。
パワーが出にくい骨格で
無理にパワーを出そうとするから
太ももが発達し
筋肉が張り出すのですよ。
筋出力しやすい安定力を
まずは身につけましょうね。
参考になれば幸いです。
【合わせてオススメ】
余裕があれば、自転車のハンドルを握る手も気をつけてみて。くれぐれも気をつけて。
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実際には３日ではなく１５日続くんですが、その後ピタッと止まり、しつこい配信ありませんので安心してどうぞ！
