こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ありがとうございます
良かった〜＾＾嬉しいな
KADOKAWAから出ている 猫背が治り 小顔になる コトコト運動[ 新田 仁美 ] の本で体験談を紹介してくれた方の中にも「ぎっくり腰を経験したおかげで、姿勢の正しい知識をつけられた」という方がいらっしゃいました。経験から得ること・納得することありますよね。
そうなんです＾＾
意識する場所を変えるだけ
↑ココで反っていたのを…
首の後ろを意識し
体を立てるイメージへ変えるだけ！
姿勢が悪くなった原因は
私たちは、目が前についているので
どうしても前へ
頭がずれてしまいます。
お腹に骨がないので
胸も下垂します。
頭の重みで
鎖骨や肩も引っ張られてしまい…
体はこうやって全体的な変化を起こすので
腰だけ反らして一時的に
「良い姿勢らしきもの」を作っても
根本が変わってないのです。
なのでまず、前へ倒れた首を
立てましょう
具体的なやり方は、簡単＾＾
頭蓋骨と首の付け根を軸に
コトコトうなずく動作。
これがメッセージ中にあった「コトコト運動」です。
首の上部（青い矢印）を揺り動かすように
頭をコトコト動かせば、首が立ちます。
で、首の感覚が掴めたら
背中を丸くしたまま
首を立て、体を上へ伸ばせるよう
こんなエクササイズ↓をお試しください
このエクササイズ単体でなく
前述の「首を立てる意識」と一緒にやると
感覚が掴め、分かりやすいと思います！
順番や組み合わせって大事ですね
ぜひ、合わせてお試しください＾＾
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・これも反り背・反り腰に効果的です！
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※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
