騙されたと思って、正しい舌の位置で口を閉じてみて

こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
 
 
 

＜お知らせ＞

現在、臨時で、新規受講生募集中です。

 →詳しくはこちら





〈お知らせ2〉

すでに今回の「舌の位置」についての記事をお読みの方へ、訂正箇所があります→本当にすみません！訂正です


 


 

 

さて。話題のウイルス関連のお話。
 
　
ウイルス予防の観点からは
マスクを過度に使用する必要なし
 
…という情報が出ましたよね。（出典こちら）
 
 
 
 
 
そう言われても、やっぱり不安だわ
 
という方は
 
 
呼吸を見直してみませんか。
 
（花粉症の鼻詰まりではない方限定とはなりますが）
 
（※フリー素材）
 
 
 
口を閉じて
鼻呼吸するのです。
 
 
 
 
上下の唇だけを閉じて
歯はかち合わせません。
 
 
 
 
舌の先っちょではなく
舌の奥の方を
上顎に吸着させるのです。
 
image
 
すると、口の中が潤い始めます。
 
 
 
 
そして
肋骨・背中にいっぱい広がる
深い呼吸にするのです。
 
 
 
 
 
 
あと、余裕があったら
足でちゃんと立つのも意識して。
 
 
気分が落ち着きやすく
口も閉じやすくなり
呼吸が深く入りやすいです。
 
 
 
 （※口から吸って鼻から吐くべきという意見があったり、私自身も「意識して行う呼吸法」としては、鼻から吸って口から吐くといった口と鼻のミックス呼吸を提案したりしますが、今日のは日常的な無意識で行う呼吸の話です）
 
 
 
 
 
 
一般的な風邪予防としても
 
姿勢改善の観点からも
 
飲み込む力の健康維持の面からも
 
 
 
 
・深い鼻呼吸
・喉の粘膜を潤す
 
 
…この２点は
超重要ですよねウインク
 
 
 
 
 
 
 
なぜ、こんな投稿をするかというと…
 
先日いただいたコメントに
全部、答えが載ってますよウインク
 
 
 
 

 

 

 
 
 
 
ありがとうございますラブ
 
 
 
以前、軽〜い気持ちで投稿した
 
舌の位置
 
こんなにも重要ポイントだったとは。私自身もビックリ。盲点でした。
 
 
 
 
 
 
誤嚥しやすいかどうかのチェック
【30秒で何回唾液をゴックンできるか？】
 
　
私は今回初めて知って挑戦しました！
 
なんとか５回できましたが
絞り出しつくした…
という感じでした（笑）
 
教えてくださりありがとうございます！
 
 
 
 
私自身も体感したのですが
 
舌の位置で、随分変わりますねウインク
 
 
 
 
 
是非、皆様も！
 
 
 
これ、ちょっとしたことですし
 
 
他の方からも、ほら。
 
 

 
 
二重あご解消にも期待大です！
 
 
 
 
正しい舌の位置
意識してみてくださいねウインク
 
 
 
 
詳しくはこちら（リブログもたくさんありがとうございます。こんなん簡単やと思っても意外と難しかったというお声もたくさんいただいてますよ〜）
 
 
※「外反母趾がほぼ治った」というグーチョキパーは→こちら
 
 
※冒頭のメッセージ中にあった「姿勢どう？と思ったらその動きをすれば、その場で治せる」" 背中への呼吸"については→妊婦に間違えられる姿勢
 
 

※この「舌の意味」について、重大な補足→本当にすみません！訂正です



◆勝手に体が変わる美姿勢マスター講座

 

「私には関係ないわ」「ブログ見るだけで十分」と思ってる方もいると思いますが、これでもブログはあくまで"ちょっとお試し編"です。ラクにずっと維持できる方法があります。

 

現在、臨時で、新規受講生募集中です。

 →詳しくはこちら

 

 

 
※コメントの中にあった"コトコト"とは、こちらで紹介しているものです。呼吸を入れる場所についても解説しています。KADOKAWAより発売中