こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
年末年始だし、ゆっくりしたい〜と、ダラダラしている私です。
皆さんはどんなふうに過ごされますか？
忙しく過ごす方もいると思いますが、
帰省やご旅行で、移動時に
ゆっくり座って過ごす方も多いと思います。
座ったまま、足を組んで
むくみ取りをしちゃいましょう
だらしなく膝の間が広がるので、
膝だけを寄せた ねじれ足 に なったり
足を組んだりして
姿勢を整えようとします。
ぴったり脚の間を閉じ、足を組まないような努力も素敵ですが
どうせ足を組むなら
こっそり美脚トレーニング
足を深く組んで外側から押すと、
内もも〜股関節周辺にキュッとくる感じが
得られると思います。
この ”内もも〜股関節の感覚” を残したまま、普通の座り姿勢に戻すと
（イメージ）
背すじを無理に伸ばすことなく
お腹の奥深くに じんわり力が入って
ラクに美姿勢をキープできます
エクササイズをやって、
「はい終わり」と全てを忘れて
脱力するのではなくて、
エクササイズで得た感覚を
ちょい残しして、日常動作に戻るのがコツ！
ずーっとキープしなくても構いません。
この”ちょい残し”を、
何度も何度も積み重ねていけば
やがてそれが無意識になっていきます
”ちょい残しの精神”
ぜひ、覚えておいて！
この”ちょい残し"を
「武道で言う”残心"」と
表現してくださった方がいます。
ウィキペディアによると…武道における残心とは、技を決めた後も心身ともに油断をしないことである。たとえ相手が完全に戦闘力を失ったかのように見えてもそれは擬態である可能性もあり、油断した隙を突いて反撃が来ることが有り得る。それを防ぎ、完全なる勝利へと導くのが残心である。
「技を決めた後も 油断しない」
別に、何者と戦っていないのですが、まさにその通りで。
刀で斬って勝った後も
後ろに目があるような感覚のまま
刀を仕舞う。残心のこころ。
エクササイズをして、血流が良くなったり
骨盤周囲が整って力が入りやすくなって
体がラクになることはよくあります。
でも、それだけじゃもったいない
残心の積み重ねが、お体を根本から変えます！
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
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