こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
年始に
ダイエットや
ジョギングなど
目標を立てた方もいらっしゃるかもしれません。
（フリー素材）
私は、今でも思い出す、2012年のお正月。
息子が2011年秋に生まれたのですが、
1年以上前から運動不足が続いていたので
「しっかり運動して、体力を戻し、いつかフィットネスインストラクターの現場に戻るぞ！」
と、年始に思い立ったのでした。
体重が増えるのも怖かったし、
毎日
頭痛で悩んでおりまして
これはきっと運動不足のせいだろうと思い
年始に
「今年は毎日ジョギングするぞ！」と決めて
お正月から早速、家の周りをジョギングしました。
んで、
１日で終わり。
全く続けられませんでした。笑
３日坊主以下ですよ
「続かない自分が続けられる理由」みたいな本も読んだし、「達成するための目標設定」なんかも頑張ったのですが
なにより
体がキツかったんですよね
運動すると、体がしんどくなっていたのです。
できない自分をなんとかしようと
いろいろ調べていたところ
こんなサイトを目にしました。
「運動不足解消しようと思って早朝ランニングした結果ｗｗｗｗ４キロ走って吐きそうになった」
「なんでそんな急に負担のかかることから始めるの？」
という質問に
「まだ若いし、元運動部だから、いけると思っていた」との回答が。
「なんでそんな急に負担のかかることから始めるの？」
という質問に
「まだ若いし、元運動部だから、いけると思っていた」との回答が。
何気ないやりとりでしたが
私にとっては、割と衝撃的でして。
「そうか。昔通りには動けない体になってるんだ」と、初めて自分の状態を直視しました。
現状を直視するのは
精神的にキツイこともありますが
直視すれば、
「じゃあどうしようか？」という視点に立てますよね。
そこから
ピラティスを改めて学び直しに行ったり
若い頃に学んでいたものの
「現場で不評だから」と捨て去っていた
姿勢に関する知識を改めて復習したり、
あれこれ色々あって、今に至るわけですが
そう、2012年に私が身をもって知ったことは
骨格（姿勢）が変わると、
体を動かすのがしんどくなるってこと。
すると当然、絶対的な運動量が減り
体重が増える
…なんてこともあり得ますよね。
ちなみに、 「運動不足解消しようと思って早朝ランニングした結果ｗｗｗｗ４キロ走って吐きそうになった」 と言っていた方は、大学生のようでした。
勝手な想像ですが、受験勉強で部活をやめて、座って長時間勉強していたのではないかな？と。
運動不足になり、座り姿勢が崩れていると、骨格が変わります。
↑勉強に集中するあまり、
運動不足になり、座り姿勢が崩れていると、骨格が変わります。
↑勉強に集中するあまり、
左の写真のように
頭が前に移動することがあります。
首の後ろが詰まっているのが分かりますか？
この状態でガンガン走ったら・・・
衝撃が首の後ろに集まります。
首の後ろが詰まっているのが分かりますか？
この状態でガンガン走ったら・・・
衝撃が首の後ろに集まります。
うん、気持ち悪くなりそうです
実際にこんな方、多いのですよ。
2012年始の私も、そうでした。
運動不足を感じる・運動しろと言われる
実際にこんな方、多いのですよ。
2012年始の私も、そうでした。
運動不足を感じる・運動しろと言われる
→ 何かやってみても
→ 体がしんどい
→ 「やーめた」 となりやすい。
走って気持ちいい！なんて感じられないし
→ 「やーめた」 となりやすい。
走って気持ちいい！なんて感じられないし
むしろ、気持ち悪いし
理由も方法も分からないから、できない・続かない。
始めて続けられなかったとしても、意志の弱さが問題ではないのかもしれないのです。
真面目な方は
「３日坊主だ！」って
自分を責めちゃいますよね
でも、責められるようなことではないのです。
でも、責められるようなことではないのです。
体がしんどくなるとなれば、
続けられなくて当たり前。
根性の話ではないのです。
実際に運動習慣がある方でも、加齢とともに段々と効果が出にくくなったり、怪我をしやすくなります。
体はそういうもの。
姿勢が変化すると、
実際に運動習慣がある方でも、加齢とともに段々と効果が出にくくなったり、怪我をしやすくなります。
体はそういうもの。
姿勢が変化すると、
それまで合っていた方法が合わなくなる。
しかも変化は急に訪れるもので
ある日突然、積もり積もって
「あ、なんかしんどくなってる」と気づくのですが
気づいた時に慌てて
今までの若い頃のやり方のままで
運動不足を解消しようとしたりすれば
怪我につながってしまうのです
運動を勧められて動いてみても
逆に
体がしんどくなると感じたときには
無理して続ける努力をする前に
姿勢を見直してみるのも
一つの方法かもしれませんよ＾＾
こんなメッセージをいただいています。
こちらこそ、
活用してくださり
ありがとうございます
昔の私と同じです
お役に立てて、本当によかったです！
ストレートネック。
頭が前に出てしまっています。
胴体の上に
ちゃんと頭が乗るだけで
↓ ↓
本当に体が元気になる！
コレを実感してくださって
ありがとうございます。
書籍「猫背が治り 小顔になる コトコト運動 [ 新田 仁美 ]」より
「年始に立てた運動目標を達成できそうにない」
「はやくも３日坊主だ…」
「だって、体がキツイんだもの」
という方は姿勢の見直しを。
よかったら参考にしてみてくださいね＾＾
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