こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
＜大切なお知らせ＞
2023年3月27日(月) REQUサービスが終了となり、私のコンテンツも見られなくなります。ご購入いただきました皆様は、今のうちにしっかりとご活用いただきますようよろしくお願いいたします。
※美姿勢 美脚マスター講座はREQUではないので、期限関係なくご受講いただけます
２カ月で５キロ減ったという方が
具体的にやったことを教えてくださったのですが
ノウハウよりも考え方が
大事なんだな〜と思ったので
シェアさせていただきますね！
ありがとうございます（ ; ; ）
丁寧に具体的に書いてくださって、
ほんとうにありがたいですね！
みなさまもぜひ、参考にして
真似させていただきましょう！
エクササイズはこのブログ内で
しょっちゅう紹介しておりますので
今日は、考え方（マインド的）なところ
「目から鱗」について取り上げますね。
（フリー素材集で「目から鱗」を検索したらこんなの出て来ました）
「目から鱗だ」と思ったことは
意識改革したということになります
大前提が「ー（マイナス）」だと
いくらがんばっても
いくら努力を重ねても
-１×２＝−２
どんどんマイナスが進行します。
なので、意識改革で
根本を＋（プラス）に転じると…
１×２＝２
どんどんプラスになっていくのです。
プラス・マイナスはあくまで例えですが
マイナスの前提の例として
・運動は苦手だけど
・しんどいのはイヤだけど仕方ない
・きつい努力をしなきゃ結果は出ない
…みたいなのがあると
一生懸命がんばって運動をしても
・やればやるほどイヤな自分が見えて自己評価が下がる
・出来ない自分に嫌気がさす
・結果が出ない自分に苛立つ
…のように、マイナスが増大することがあるのです
このメッセージを下さった方は
プラスの大前提だったからこそ
楽しく、ゆるゆると継続して
結果を出せたのかもしれません。
目から鱗！とシェアしてくださったもの、
一部を抜粋すると…
・脚やせは、脚にかける体重を減らせば良い。上半身を引き上げ、腰骨の隙間を。
・重いものを動かす力だけでなく、「安定力」という筋力もある
・姿勢を良くしているつもりが反り腰だった
・ヒップを引き締めるつもりで力を入れて固くしているのが実はNGだった
…とありますよね。
筋トレを頑張った結果
逆に太ももが太くなる。
とりあえず胸を張って
肋骨が開き、腰が反る。
力任せにお尻を締めすぎて
前もも付け根の靭帯に体を乗せて安定させ、前ももがパンパンに張ってしまう
…あるあるです。
今まではおそらく
・痩せる＝筋トレをする
・姿勢良くする＝力を入れて過ごす
という大前提だったのだろうなと察します。
例えば、スクワットなど
脚の筋力アップエクササイズは
股関節の使い方が下手で
さらに、重心が低い状態でやると
太ももだけを過剰に使ってしまい
痩せるつもりでやっていたのに
逆に、太ももが太くなることがあります。
某サスペンスドラマなどで
「死体は重い」と聞いたことがあるはず。
引き上げる力がない体は、重いのです。
重心を引き上げて
脚にかかる重さを日常的に軽くできたら
脚への負担が減り、
怪我のリスクが減るだけでなく
過剰に太ももだけを使わずにすみ、
脚が細くなりやすいのです。
＜参考記事＞
そして、メッセージにあるように
チカラには
・動かす力
・安定させる力（引き上げる力）
２種類あるのです。
動かす力は分かりやすいけれど
安定させる力は
動かないのが正解なので
使ってる感がなく
分かりづらいんですよね。
でも、そんな”見えないチカラ”にも思いを馳せ、意識改革を起こせたから、エクササイズで確信が得られているんだと思いますよ＾＾
＜参考記事＞
・姿勢を良くしていると思って腰を反ったり
・お尻に力を入れすぎたりすると
股関節の使い方が
下手くそになりがちです。
股関節から足を
後ろへ伸ばすつもりが
股関節ではなく、腰を反ったり
股関節から足を前へ出すつもりが
お尻がガチガチで、前へ足が伸ばしにくかったり
骨盤〜股関節が
一体化したようにガチガチに固まり
筋トレをしても
望む効果が出にくくなってしまう。
解決法ノウハウは、過去記事に任せるとして
この方は
筋力アップを目指す大前提から
使い方を上手くして
体を軽やかにしていけば良いんだ！
という大前提へ変化したから
いろんな情報を前向きに捉えられたと思うので
ぜひ皆様も、メッセージを参考に
大前提の覆しをしてから
細かいノウハウを活用してみてくださいね。
【合わせてオススメ】
”近年、骨盤を立てると良いとか、骨盤を正しい位置にせよとか、ブームのように言われています。でも、具体的にどうすれば？というのが素人には分かりづらくて…”
…を、簡単に解消して方法。
「レッスン」は、これです
（詳しくは→こちら←）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くのでよかったら最後まで見てみてください。
※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中にあります。
コラボブランドが立ち上がります！皆様と一緒に作っていきたいです
