こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
昨日の記事には、コメントやメッセージなどありがとうございました
家政婦さんには本当に助けられたので、私も将来、自分のアレコレがなくなったら、臨機応変に誰かを助けられる側の人になりたいと強く思った出来事でした。
感謝の気持ちを忘れずに、いつか恩返し（恩送り）したいな。
トラブルネタは読んでて楽しいですよね。
楽しんでください〜
足指裏で地面を感じるだけ。
こちらこそ、本当に
ありがとうございます
※大転子（だいてんし）とは、太ももの外側にある出っ張った骨の部分のことです。
この辺り↑脚を動かしながら触れると、出っ張りがあるのが分かるはず。
そう、ここ。
いつの間にか外へ張り出してしまって、太もも自体が細くても、全体的に脚が太く見えてしまうのです。
股関節とは、骨盤と太もも骨のつなぎ目部分のことです。
骨盤に、太ももの骨がくっついているのです。
↑ここ、大転子が外に出っ張っているように見えるとき、身体に何が起きているのか？
太ももの骨が、骨盤から抜け落ちるイメージです。
（※実際には抜けません。そして、もっと実際の話をすると、股関節のハマりが悪くて大転子周辺に筋肉が付きやすく外に筋肉がついている状態です。大転子自体はそんなにごっそり移動しておりません。あくまでイメージです）
この大転子にはお尻の筋肉がくっついているので
一般的には、お尻の筋力アップをすれば大転子は引っ込む（引き込まれる）と言われています。
確かに正解なのですが
それだけでは不十分。
もう少し視野を広げて、体を全体的に見れば土台になる足の使い方が大事！
お尻だけを鍛えるエクササイズで、お尻がプリップリになったとしても
普段の足の使い方がマズイと
お尻で大転子を引き込めながら
脚が外へ引っ張られ、大転子が抜け落ちる方向へ（※）
…という、アクセルを踏みながらブレーキを踏むような状態に…。
※繰り返しになりますが、正確には「大転子周辺のお肉が付きやすい状態」という意味です。一般的に「大転子が張り出すのをどうにかしたい」と言われるので、私もそういう表現を使っています。
一方、足から整えると…
重心が外へ逃げにくくなるので
まっすぐ上へ引き込む力が強く働き
お尻にも力が入りやすくなります。
※注釈ばっかりで申し訳ないのですが、お尻のエクササイズが全く不要という意味ではありません。
一緒にやるのをおススメしています。ただ、お尻の筋トレは意外と難しく、私の講座でも美脚マスター講座の最終日に扱っています。ですので最初は足元から取り組むことをオススメしている次第です
体は連鎖しあっています。
全体的な体の重心も上がるので
下がりがちだった内臓が上がり、
圧迫されていた肋骨が広がって呼吸機能が上がり、
体の機能自体がアップするでしょう。
代謝もよくなるし、動きやすくもなるので、体脂肪率が下がるのも納得できます
当然、足首も変わりますよね
メッセージをくださった方は
無防備になりやすい足首を
座った時に、まっすぐにする意識をしていました。
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