こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ありがとうございます
さて。メッセージをくださった方が実践した
肩甲骨ザクザクとは、こういうエクササイズ。
このブログ・メルマガではお馴染みなのですが、改めて。
姿勢の診断でよくある
背中を壁にくっつける方法。
肩の後ろが、壁から離れていたら
巻き肩（猫背）ということになりますが
肩の後ろを、壁に無理矢理くっつけたとしても
背中が反ってしまい、反り腰・反り背になります。
肩の後ろも、背中も、
両方を壁につけていられる状態
これがいわゆる ”良い姿勢” です。
メッセージをくださった方は
肩の後ろが壁にくっつかなかったとのこと。
肩の問題のように思いやすいですが
問題があるのは、肋骨のほう。
肋骨は骨がたくさんあるため、凝り固まって、ひとつのかたまりになりがち。
肋骨の柔軟性がないから、
肩を動かしただけでは反ってしまい
根本解決にならないのです。
↑こうなる理由は、肋骨の柔軟性不足。
肋骨・肋骨に張り付いている肩甲骨を
動かせば、肋骨をほぐせます。
運動は、非日常の動き。
普段、動かせていない場所を動かすこと。
普段動かしにくい肋骨を
意識的に動かすことが重要なのですよ
その方法として、冒頭の動画
ザクザクと肋骨を動かす
「ザクザク体操」がオススメなのです。
バンザイして、
上へ突き上げるだけの動作ですが
「凝り固まりやすい肋骨周辺を動かすのが目的」と理解すれば
腰は、意識して安定させる必要がありますよね
腰をフリフリさせない意識がポイントになってきます。
ほら、こんなご感想も↓
（そういうイメージで、もう一回どうぞ）
※肘は緩んでいてOK、腕は真上ではなく少し前でOK。脇腹からガシガシ動かしてみてくださいね。
＜合わせてオススメ＞
＊動かし方だけでなく、考え方も変えちゃおう！
＊トイレへ行くたびにザクザクしていたら、こんな効果が！
ビックリした「6日目のメール」とは、これのこと
（詳しくは→こちら）
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ありがたいとともにお待たせしてしまいごめんなさい。