こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
この記事はリライトなのですが、内容は全く違うものになってしまいました（よくある）
前は、足指にフォーカスした内容でしたが、今回は膝になっちゃった。内容が変わった上に
新しい動画もつけてます。リライトにした意味あったのか？w
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左の写真＞
産後、インストラクターに復帰して、ピラティスを指導しながら「ピラティスやっていたら姿勢が良くなりますよ〜脚が細くなりますよ〜」と言っていた頃。ピラティスエクササイズをやるのは上手かった（はず）
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右の写真＞
インストラクターをやめて１年後。
ピラティスなんぞもう忘れた、たまにやると次の日筋肉痛の頃。ママ友に激写された一枚。（無意識状態です）
膝下に注目！
ふくらはぎ・膝下のまっすぐ具合が違うのが分かりますか？？
ふくらはぎが
外張りを起こすと
脚全体が太く見えちゃうんですね。
逆を言えば、ふくらはぎの外張りがなくなると、細く見える。
左の時期の私と、
右の時期の私、体の意識が全く違います。
左：
お腹！コア！骨盤！常に！！フンッ！！と思っていました。
右：
膝・足首が安定してるかな？と思うようにしていました。
つまり、力技で生きているとき
ふくらはぎは外に張り出していたのです。
誤解ないように補足しますと
ふくらはぎの外側の筋肉は
必要なものです。
ですが
ふくらはぎの外側の力は
力技で体を大きく動かす筋肉ではなく、
膝を安定させてくれる筋肉と思ってみて。
イメージはこんな感じ
（※美脚マスター講座より）
ちなみに、人によっては見た目上は、
”膝のお皿が 若干、内側向き” が
理想的という方もいらっしゃいます。
見た目のまっすぐかどうか？で判断するではなく
自分の意思で、
膝をまっすぐの方向へ向けようとできるか？
が大事なのです。
O脚やX脚などは、
膝の問題のように思われますが
・ふくらはぎ
・うちもも
を見直すのですよ
以上を踏まえて
【どうすれば膝を正面方向に向けられるか】
体で覚えられるエクササイズです
コツは、膝を安定させる
内ももです！
内ももを働かせながら
ふくらはぎの外側も働かせる！
まさに、このイメージ↑の体の使い方が、身につくことでしょう。
美脚マスター講座では、どんな時でも
膝の安定が使えるようにしていきますが
上半身の安定も必要になって
ちょっと難しいので、
ブログでは、座って安定性を確保し、時々こうやって意識して、感覚を身につける方法をお伝えしています。
時々の意識だけでは、なかなか劇的な変化は難しいと思います。
できる方はぜひ、エクササイズで得た「膝の安定」を、日常的に意識して過ごしてみてくださいね！
【合わせてオススメ】
上半身の安定も見つけると最強なのです
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