こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
早速ですが、タイトルの件
「足指が浮くと足が太くなる」
足指の重心が崩れると
腰痛や巻き爪など、
身体のいろんなトラブルにつながります。
足指は本来、10本それぞれが地面に接していますが、いずれかの指が床につかず、浮いたままという状態…それが浮き指です。
※こう書くと、力を込めて指を接地させようとする方がいらっしゃいます。足の甲にスジが張って、ふくらはぎが常に緊張状態になることも。
無意識で立った時に、力まずに、指裏が優しく接地しているのが理想です。
原因は、足裏の重心が偏っているから。
足裏の重心が偏ると、
上に乗っている関節が歪みやすくなり
姿勢が悪くなります
かといって、指が浮かないよう
指側に重心を移して立つようにしても
機能は回復していません
浮き指は、機能低下の結果の形。
指が浮かない形を作るだけでなく
本質的な機能を改善できたら
脚の形・腰痛・巻き爪・反り腰など
お身体のお悩みが
色々連鎖して改善していきますよ〜
足は体の1%の面積しかないのに、
全体重を支えている場所。
何にもしなかったら、
ペタンコに潰れて扁平足になってしまいがち。
上に乗っている太ももや上半身のエクササイズをいくら頑張っても、土台がペタンコだと台無し💦
慣れたら、座ったまま、デスクの下でもできる足指エクササイズがおすすめです
足親指を上げたり、下ろしたり。
最初は、足指を動かそうにも、うんともすんとも言わないと思うので、手で足指を動かし、方向を補助してあげて。
足指を動かすつもりが、手の指が動くのは、あるあるです。
親指を下ろす際は
他の４本を持ち上げるイメージでもOK
慣れたら、デスクの下でも動かせますよ、軽く靴を脱ぐ必要がありますが。
普通に生きていたら、
全くやらない動きだと思います。
1日に数回やるだけでも、かなり足が変わります！
ちなみに、なぜ今、
この記事を書いているかというと
私は、しばらくサボっていたら
左の足指を動かしにくくなっていました！
左の腰が張るなあ〜と思って、
筋膜リリースとかしていたのですが
いや、土台を忘れておりましたね〜。
足指を動かせる感覚は、すぐに忘れるものです
このブログでは、何度も足指エクササイズを紹介していますが、ぜひ皆様も、今一度、お試しくださいね！
目指すは…
↓土踏まずがあり、指はリラックスして床に接地できる状態。
指を接地させようと力まずに、ふわっと指を接地できる状態。
↑これはNG！
動かせる機能が回復してくると、
理想的な立ち方をしやすくなります。
ぜひ、今日から
やってみてくださいね！
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