こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
「ウエスト痩せ」と検索索すると
腰をねじるエクササイズが
多くヒットします。
間違いではないです
でもね
ウエストをつくるのは
ねじりのエクササイズや
腹筋運動だけじゃないのですよ
ウエストが消えるのは
そもそも脂肪がつきやすい
土台（骨格）になっているから。
お腹が上から潰れて、横へ広がり
潰されて
内臓機能や代謝が落ちたおかげで
脂肪がつきやすくなったのが原因。
なのでまずは
お腹と肋骨の間を広げてみて
これだけでも次の日にウエストが現れた人はいます。
（さすがに脂肪が消えるなんて即効性は期待できませんが）
やってみましょ〜！！
１）手の指の力は抜いて、肘も緩んでOKです。
２）肩の力は抜いたまま、横へ倒します。これだけ！
※横へ倒すのは、左右のお尻が床についたまま倒れられる範囲で。
※下側の手をバンザイすることで、身体が下がりすぎるのを予防できます。
１番のポイントは
左右のお尻が
床についたまま
倒れられる範囲で倒す
という点。
たくさん大きく倒せなくてOKなのです。
脇腹でコントロールできる範囲で、倒してみてくださいね。
見た目に大きく倒すことより
あまり倒れられなくても、
姿勢を保持しながら脇腹を使える力が大事
この姿勢保持力が
このように下がってしまった胸を持ち上げ
上げた位置で保持する力となります。
よかったらお試しくだい
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