こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
呼吸を意識しただけで
ウエストにうっすらと
腹筋が生まれてきた
というご報告をいただきましたよ
↓↓
ありがとうございます
※「40秒かけて吐く」とは、ジワジワと息を漏らすようにしながら、４０秒間かけて息を吐き切る挑戦をすることです。とあるメルマガで紹介しています。
実際に40秒もかけて吐くことは難しいですが、一度だけで良いので、それくらいのことに挑戦すると、呼吸の幅が広がるのです
呼吸は、無意識にできちゃうからこそ
意識してあげるだけで、体が喜ぶ
早く効果が出る
大きく結果が出る
といったことに流されがちだけど
やはり、体は長く使うもの。
ずっと使うための
【体の使い方・動かし方】を身につけるのは
健康という自己投資だと思います。
”がむしゃら”に やりがちなダイエットは
・運動しても痩せなくなる
・やればやるほど足だけ太くなる
・食事を減らしても痩せなくなる
といった”デスロード”への道。
「太いのが気になる」というのは
「体に目を向けよう」というサイン
かもしれませんね
例えば、脚が太いのが気になるとき
歩き方を変えれば
膝を痛めないで、長く使える脚になるし
お腹が気になるとき
お腹を引っ込めるための力を使えば
腰痛を防止し、長く使える腰になる。
入り口は、足痩せ・お腹痩せ
だったかもしれませんが
結果、身体が健康になり、長く使える確信も生まれる。
【体を自分で動かしている】
という確信がないままだと
このまま年を取ると
私の体…
どうなっちゃうんだろう？
という不安しかないですよね。
そんな漠然とした不安から脱却するために
自分の意識を使うこと
オススメしてますよ＾＾
まずは、呼吸を入れたら
→ちゃんと肺が膨らむ
→肋骨が広がる
という体感から始めてみて。
肋骨に呼吸が入っているかな？と感じる・・・
そして、一度、
吐き切る体験をしてみましょう
肋骨がしぼみ、
お腹が引き上がるくらい。
で、次の段階として
息を吐く時は
①骨盤底から持ち上げるように
②横隔膜ごと持ち上げるように
一回の吐く息を
二段階に分けてみましょう。
そして、吸うときは
肋骨がまーるく広がるように
ぜひ、意識してみてください＾＾
本当にこれを一日数回
真剣にやるだけで
・お腹が凹んだり
・お腹に縦線が出たり
・腹筋が見えてきたり
いろんな変化報告をいただいてます＾＾
ぜひ、皆様もお試しくださいね！！
【合わせてオススメ】
・余裕ができたら、吸う時、できれば背中へ意識を
・確信が持てると変わる！
◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズはこちら
↓ ↓
（詳しくは→こちら）
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
※動ける人が当たり前にやってるエクササイズが、なんだか上手くいかない方や、土台から・根本から分かるようになる秘訣を身につけたい方はこちら
