こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
突然ですが、このブログでは
歩き方をお伝えするのは避けております。
なぜなら…
街中で歩く際に意識しすぎて、
赤信号を見落としたり
段差に気づかずに転けちゃったり等
事故に遭ったらいけないから
日常的な意識が大事だよ〜と言いつつも
わたしたちって
複合動作の生き物じゃないですか。
歩きながら周りに注意を向けて
歩きながらいろんな音を聞いて
歩きながら段差を発見し事前に気をつけて
そもそも、歩くという動作自体が
たくさんの関節の複合動作です。
歩くことだけに集中してしまうと
周りに注意を向ける意識が
消されてしまうんですよね
なので、歩くことに関しては
歩くことだけに集中できる
近所のウォーキングクラス等をご活用いただいて
そういったクラスで
安全に、効果的に、楽しめるように
このブログをご活用いただきたいのです。
私だけで何もかも完結せず、
できれば、ご近所のお教室などで
楽しく過ごしていただきたいなーと。
私は、元フィットネスインストラクター。
「腹筋運動なんてしなくてよろし」
というタイトルのブログで
フィットネスを批判商法
しているように見えるかもしれませんが
実は、フィットネス人口が
増えてほしいと願っております。
（フィットネスのイメージイラストとしては少し古いですけど）
フィットネス人口は、
わずか3%と言われています。
運動が必要な人ほど
運動に参加していない実態。
そもそも参加するハードルが高すぎる。
なので、動ける身体にして
ご近所の運動コミュニティで、
効果的に動き、楽しく参加してほしいんですよね。
かといって
ジムにしても
ウォーキングクラスにしても
家で宅トレをするにしても
いきなりそういう場所に行っても
ついていけないお身体の状態の方も多いですし
急に始めて怪我をする方も多い。
なので、土台づくりに特化している、というわけです。
そんな私が、ちょっとだけ
歩き方の話をします。
このくらいなら、事故のリスクは少ないかな、と思いまして。
前置きが長くなりましたが
早速こちら↓
後ろの足、親指が床に着いているのが分かりますか？？
さらに、
膝のお皿が軽く外に
向いているのが分かりますか？
太ももが、外巻きにねじられ
足の親指が遠くへ伸び
足の親指で、後ろへ
軽く蹴っているのです。
親指を遠くへ伸ばすと
太ももが軽く外巻きへねじれます。
太ももが外へねじられると
美尻筋を使えます！
＜参考記事＞
美尻筋が使えると
太ももだけで頑張る脚ではなく
お尻も内ももも太ももも
いろ〜んな部位を使って
歩ける足に変わっていきます。
美尻筋エクササイズとして
お伝えしているものがありますが
注意点を読まず、完成形だけを真似ても
腰を反ってしまって、
腰が痛いだけ。。
腰を過剰に反らないような
お腹の力が必要です。
上記のエクササイズで習得したように
お腹に力を入れて、お尻を働かせて…と
色々考えながら歩くのも良いですが
一番最後に
足の親指を床から離すイメージで
親指の先で
ほんの軽く床を蹴って前へ進めば
うまく身体を使えるのです
歩き方というと
踏み出す
前の足について考えがちですが
後ろの足にだけ
意識を向けていただければ
意識が散漫することも少ないでしょうし
前へ進みやすい身体にもなれるのでオススメです。
参考にしてみてくださいね！
