ヒールを履くような爪先立ちです。
ヒールが見えるでしょ？
え( °д°)本当に見える？
これ、かかとを上げているように見えますよね。
↑「かかとをあげる」という設定でいて
かかとを下げると
こうなる。
足指が持ち上がる。
私は、ヒールを履くような爪先立ちは
足の甲を押し出している姿勢だと思っています。
見た目には同じ つま先立ち。
だけど、設定が違う。
足指の裏側は
ベターと先まで着いていて
かかとは「上げられている」状態。
この設定でかかとを床に下ろすと
足の指の先までが ふわっと床に着く。
足の指の先まで床に着いているということは、それだけ接地面が広いということ。
疲れにくいし
必要な力は出せるし
必要な力は出せるし
私は背骨がまっすぐすぎる平背で、衝撃に弱いのですが
足がクッションにもなってくれています。
ヒールを履くとき
かかとをあげる設定だとしたら
指の付け根（&かかと）だけで、体を支えてるということ。
これからは
接地面、広げてあげましょう
指裏も使ってあげましょう
よく、ヨガなどで
「母指球を床につけましょう」というワード
使われますが
母指球だけをつけようと意識すると
↑こうなっていることがあります。
母指球は床についているけれど、指が浮く。
↑こうなっていることがあります。
母指球は床についているけれど、指が浮く。
これからは、母指球が浮いてもいいので
指先までベタ〜と床につけましょ
バレリーナでもない限り
指先を床につけようと思えば
指裏も母指球も床に着くから。
まずは、親指を下ろす癖をつけましょう！
※写真で分かりやすくお見せするために、親指以外の指を高く上げています。本当は持ち上げなくてかまいません。
やっぱり、これ。基本中の基本です
ぜひやってみてくださいね
