こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
自分の姿は、鏡で見ない限り
自分では見えないので
自分がどんな姿勢になっているか
気にしたことがない方もいますが
ひとたび気になり始めると…
いつの間にか、姿勢が前のめり
肩が前に入っていて、巻き肩…
猫背な状態に気づきやすいです。
自分の体に関心が向き、調べていくと
あばらが出っ張っている
という状態にも気づく方も増えます。
それまで、ブラジャーの
アンダーバストサイズが大きめだなあ
…となんとなく思っていた理由が分かり
改善方法として
「肋骨を引っ込めるエクササイズ」などを
実践するなる方も。
そもそも、猫背になる理由は
人は目が前についているので
身体が前に巻き込まれやすいのです。
目が前についていないのは↑こういう状態。
特に現代生活では、前のめりになりがち。
肩が前へ巻き込まれると、胸がつぶれます。
・呼吸が浅くなったり
・バストの形が潰れて下がって見えたり
・背中のお肉が成長してきてブラ紐に乗ってきたり…
・肩こりの原因にも。
どんどん美デコルテから遠ざかってしまいます。
猫背がダメということで
背すじを伸ばしてみても…
根本は変わっておらず
肋骨が前に飛び出てしまいます。
構造を理解すれば、根本の猫背を改善しないまま、肋骨を引っ込めるエクササイズだけ実践しても苦しいだけ、なのが分かるはず。
じゃあ、「どこを鍛えると 根本原因である 猫背が治るのか？」気になるますよね。
いろんなアプローチ方法がありますが、今日は、猫背で一番気になる「巻き肩を治すアプローチ」をしていきましょう
肩を後ろへひくだけだと
肩ではなく、肋骨を押し出して、
つまり、肩だけをなんとかしようと思わない方が良いってこと。
簡単なのはこれ！
肩の根元からくるんとまわし、手の平を前に向けます。
肘から先を分離して動かすことができるんですよ！
・手のひらを前に向けると
→肩が開く
・肘先を回して、手を脚に添える
→バランスが取れる
これで、キレイな姿勢の出来上がり！
この姿勢で、肩をぐるぐる回し、
猫背改善のカギ「脇の力」を
活性化させましょう。
脇の力で動かすイメージができたら、バッチリです！
動画では「気をつけの作り方」までは解説していませんが、ブログ読者さんはぜひ、合わせ技でお試しくださいね！
3日間の動画はこちら
↓ ↓
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※ザクザク体操のもっと分かりやすいコツもあります！
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ご紹介いただきました✨ありがとうございます！
