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美顔トレーナー
小鳥遊ゆうです。
出会って『3秒』で綺麗と思わせる
セルフケア美容術実践アカデミー
何歳からでも綺麗になりたい
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先日は、セルフケア美容実践塾で学ぶと
「どう綺麗になれるのか」
についてお話しさせて頂きました。
本日は、もう少し詳細に…
セルフケア美容実践塾で
学んで頂く内容について
お伝えしたいということで！
まず本日は、表情筋について
お話ししていきますね！
そもそも、私が
表情筋を生徒として学んだのは
笑顔コンプレックス
が、理由なのですが…
半年ほど
表情筋トレーニングを
続けた時に
「顔がリフトアップしてるけど
何かやったの？！」
「何だか顔が変わった？！」
と、周りの人から
言われ始めたんですね。
肌の構造について
学んでいただけに…
顔がリフトアップして
たるみにアプローチできるって
表情筋は本当にすごい！！
これは、すごい美容法だから
沢山の女性に伝えなければ！！
と思って、表情筋について
学ぶことにしたのです。
そもそも私は
美容を学ぶときに
まずスキンケアと
陰陽五行インナーケアを
学んだのですが
表情筋のレッスンを
受けるにつれて
スキンケア・陰陽五行美容について
学んだからこそ
その2つではケアできない部分が
表情筋でアプローチできる！
ということに、気づいたんです！
そこで今日は
表情筋だからこそケアできる
4つのポイント
をお話ししていきますね！
そもそも、人が相手を見て
相手の印象を判断するまでには
たったの「3秒」しかかからない
と言われています。（諸説ありますが、一番早いものでは0.6秒（！）というものも）
この短時間の間には
シミや小さいシワなどは
大して見られていません。
まず、何を見られているかというと
たるみなんです。
たるみがあると
ほうれい線、マリオネットラインが出たりと
目の下のクマや瞼のたるみが現れて
顔に余計な影ができて
老け見えしてきてしまいます。
そう、実は
たるみが一番の
老け見えの原因
なんです！
そもそも、あまり巷で話題になりませんが
皮膚は表皮から真皮までの層
厚さとしては2㎜くらいのもの。
ですが、たるみを作っているのは
皮膚だけではなくて
皮膚の下にある皮下組織（脂肪）。
そもそもスキンケアは
市販されているもののほとんどが
表皮の角層0.2㎜までしか
アプローチできませんし
インナーケアで肌質を整えて
真皮層の肌弾力やハリを整えることも
たるみ対策の1つにはなりますが…
その下の皮下組織（脂肪）が
重力で下がってきたものに関しては
インナーケアで整えられないのです。
じゃあ、脂肪が重力で下がったら
もうどうしようもないの…？
という時に！
皮下組織（脂肪）を支えるのが
表情筋です！
「普段から、顔を動かしているから
大丈夫でしょ！」
と思うかもしれませんが
実は、表情が動きやすい人でも
全体の20％～30％しか
使えていないのです。
だから、表情筋を鍛えなければ
たるみは進む一方！
エイジングはどんどん進む！
私もそうですし
皆さんもそうだと思いますが
出来れば、いつまでも
若々しくありたいし
老けたくないものですよね！
そこで、一番の老け見え原因の
たるみに対して
ダイレクトにアプローチするために
セルフケア美容実践塾では
表情筋トレーニングを
大切にしています。
過去に、表情筋のセミナーを
受けたことがある方は
ご存知かもしれませんが…
実は表情筋は、首から上だけで
約30種類ほどあるんです！
その中にも
●鍛えるべき筋肉
●緩めるべき筋肉
の2つがあること、ご存じでしょうか？
例えば、ほうれい線対策だって
小頬骨筋の筋肉は鍛えて
頬をリフトアップさせるけれど
上唇挙筋の筋肉は緩めないと
ほうれい線が深くなりやすい
などがあるのです。
お悩みの方の多い
眉間のしわ・おでこの横じわも
実は表情の癖によって
作られてしまっているんです！
そう、実はお一人お一人
お顔の表情の癖は違っています。
そこで
セルフケア美容実践塾では
緩めるべき筋肉を見極めて
緩め方をお伝えして
鍛えるべき筋肉は
鍛えるためのトレーニング法を
一緒に実践して
全体的に
お顔を美しく整える方法を
お伝えしています。
そして最後の理由は…
表情が豊かな方が
確実に綺麗で魅力的だから！
です。
いくら、顔だちが綺麗な人でも
いくら、お肌が綺麗だったとしても
いつも不機嫌そうな表情をしていたら
「綺麗だな」とか「魅力的だな」と
思えなくないですか？
これは、表情が硬い人の代表例の3つですが
✓眉間のしわが寄っていたり
✓口角が下がっていたり
✓表情がほとんど変わらない
といった、表情が硬い人は
相手の人の
潜在意識に与えてしまう印象として
「この人は自分といたくないのでは？」
「良いことを話していても
顔の表情が話の印象と違うために
違和感⇒不信感を感じる」
「本心で話しているのかが分からない」
というものがあるのです。
表情の硬さが理由なだけなのに
表情の硬さで、相手の潜在意識に
ネガティブな印象を与えてしまっているって…
すごくもったいないことですよね。
パリコレのモデルさんは
お洋服を綺麗に魅せるために
無表情でもよいですが…
私たちが
自分自身を綺麗に見えたり
魅力的に見せるためには
豊かで自然な笑顔の表情は
必須条件だとおもいませんか？
だから、私が主宰している
セルフケア美容実践塾では
●鍛えるべき表情筋は鍛える
●緩めるべき表情筋は緩める
この表情筋トレーニングに
レッスンの時間の半分を
かけています。
この数年のマスク生活で
顔のたるみが進みやすくなり
ネットや雑誌などでも
表情筋を鍛えた方がいい！
という記事をいくつか見ました。
表情筋は体と違って
小さい顔の中に
筋肉が密集しているので
正しく鍛えないと
余計なしわが増えてしまうリスク
もあるんです！！
だから、私個人としては…
正しく習わないなら
表情筋は無理にやらない方がいい
とも思っています。
効果は高いけれど
逆に誤った方法でやってしまうと
逆効果になってしまう…
これくらい
効果が出てしまう美容法なんです！
そして最後の理由は…
筋肉は何歳からでも
鍛えられる！
というもの。
細胞は、必ず
老化してしまうのですが
筋肉は何歳からでも
鍛えれば変わります
90歳で
フィットネスインストラクターをされている
タキミカさんがいらっしゃるように
筋肉は、何歳になっても
鍛えれば必ず成長するもの！
だから、表情筋を鍛えると
何歳からでも
今より必ず綺麗になる！
と断言できるのです♡
私のセミナーや
レッスンを受けて下さっている方の中にも
50代60代の方もいらっしゃるのですが…
表情筋協会全体で見ると
8歳から80代の方まで
レッスンを受けられているんですよ！
表情筋トレーニングの
素晴らしいところは
一度正しくやり方を身につければ
高額な美容器具を使ったり
エステに通わずとも
これから一生、自分自身で
セルフメンテできるようになるので
私は、60代でも
美容医療整形いらずの
本当にお得な美容法だなぁ！
と感じています。
表情筋の先生方には
幅広い年代の方がいらっしゃいますが
実年齢聞くと
マイナス10歳以上にしか見えなくて…
効果を目の当たりにすると
やるしかないと思えますよね！！
最後は、少しお話がそれましたが…
今日は、セルフケア美容実践塾の中でも
まだあまり知られていない
表情筋について
お話しさせて頂きました！
そしてこの表情筋ですが
セルフケア美容実践塾
の体験セミナーでも
表情筋の鍛え方の一部を
実際にレクチャーします！
過去、私が開催する
笑顔表情筋セミナーに
ご参加頂いた方もいらっしゃるかも
表情筋×スキンケア×陰陽五行美容を
一緒に取り入れていくことで
相乗効果で加速度的に
肌と顔が変わってくるんです！
どんな女性でも
「いつまでも綺麗な私」
でいられるように
自分の手であなた自身を美しくする
実践できるセルフケア美容を習得できる
セルフケア美容実践塾。
もしこのブログをお読み下さった方で
本気で綺麗になりたい！
何歳になっても綺麗でいたい！
と少しでも思われるなら
表情筋トレーニングもご体験頂ける
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